Кое е по-добре: протеин или аминокиселини?
Много момичета, които следват фигура и постоянно ходя на фитнес, в някакъв момент се осмеляват да подобрят своите резултати, за да започнете да приемате спортна храна
Cъдържание
Протеини или аминокиселини?
За да започнете да се самоопределят с понятията. Амино киселини и протеини - не са толкова различни вещества, като тя може да изглежда на пръв поглед.
Протеин или протеин е химично съединение, което се основава на аминокиселини. За усвояването на аминокиселини, необходими за унищожаването на връзките между тях - тогава те отиват в лесно смилаема форма. Тези аминокиселини, които купувате в храненето на магазин спортове - и имат тази опростена форма.
По този начин, както в този, и от друга, в действителност, с цел повишаване на мускулния растеж чрез предоставяне на тялото с "строителен материал". Всички разликата е в това как тялото метаболизира протеини и аминокиселини.
Протеин аминокиселини към мускулите са много добри: те се абсорбира почти веднага, и защо те се насърчават да предприемат сутринта. Протеин се усвоява по-бавно, но разделени в бързо (суроватка) и бавно (казеин). Но дори и един бърз протеин не е толкова бърз в обучението, то се приема няколко пъти на ден, особено след тренировка, е необходимо за мускулна ремонт. Но бавен протеин осигурява растежа на мускулите по време на сън, така че се пие през нощта.
Трудно е да се избере само едно нещо - тук всеки избира за себе си. Според официалните данни, най-популярната добавка, когато се сравняват креатин, Протеини и аминокиселини - е суроватъчен протеин. Тази добавка е като цяло положителен ефект върху тялото и рядко има странични ефекти.
препоръки треньори
За окончателния избор трябва да се консултирате с вашия треньор, който ще бъде в състояние да направи оценка на индивидуалните нужди на тялото ви. В повечето случаи, препоръчва такъв режим, комбинацията от аминокиселини след тренировка и казеин преди лягане, или комбинация от бързо протеин през деня и бавно - една нощ.
Сега целесъобразността на използването на аминокиселини все още се изследва, докато протеинът е бил използван в продължение на десетилетия. Всеки треньор във връзка с това становище вещества, и питам за съвет, ще получите мотивиран отговор.
Видео: Аминокиселини BCAA е: какво правят и как да ги използвате?
Видео: протеини и аминокиселини Каква е разликата? [Какво е най-добрият протеин или аминокиселини]
Видео: протеин и аминокиселини каква е разликата?
Видео: аминокиселини или протеин
- Аминокиселините - ползи и вреди
- Аминокиселини - какви са те за?
- Аминокиселините за спортисти
- Аминокиселините за растежа на мускулите
- Кое е по-добре - BCAA или аминокиселини?
- Кое е по-добре - BCAA или протеин?
- Какви са аминокиселини?
- Кои са по-добри аминокиселини?
- Как да приемате аминокиселини?
- Казеин протеин
- Класификация на аминокиселини
- Повечето аминокиселини
- Протеиногенни аминокиселини
- Sports Nutrition - аминокиселини
- Свойства на аминокиселини
- Течни аминокиселини
- Амино киселини и протеини
- Аминокиселините за отслабване
- Аминокиселините в храни
- Протеинови диети
- Яйчен белтък - калории