Гръбнак Цигун

Чигун - е най-древната китайска даоистки доктрина, която е насочена за работа с енергия. Всъщност, това се превежда като мистериозен име: "чи" - енергия, "режими" - умение за работа.

Самият процес на финото тяло (енергия) минава през призмата на упражнение - бавно, плавно и безопасно. Днес ще разгледаме ползите от чигонг за гръбначния стълб, от примера на няколко класически упражнения.

облага

На първо място, ние се отговори на въпроса, който е полезен гимнастика Чигун за гръбначния стълб, или по-точно да кажа - кой има нужда, като кислород?

1. Хората, които водят заседнал начин на живот - седяха по време на работа, на път за вкъщи и на работното си седи вкъщи, пред компютъра отново - седи, всичко води до факта, че една мускулна корсет на гръбначния стълб отслаби, атрофия, и представлява прекомерно натоварване на самия гръбначния стълб. Започвате да се превърне вцепенен всички телесни "обрати" ръцете, краката, по всяко движение звучи грубо Crunch стави.
2. Навеждайки се - навеждане е резултат от по-горе атрофирали мускули и нерви ощипа, които не позволяват да се оправям гърба му. Гръбнак упражнение Чигун укрепване на сухожилията и мускулите и премахване на напрежението от гръбначните нерви.
3. Ранени - ако някога случай на нараняване, вие знаете, че мускулите на това място за дълго време запазват властта, така да се каже, от съображения за сигурност, в резултат на което вашата способност да се движи надолу. Ако вашето нараняване не ви дава възможност да се занимават с активен спорт, чигун - безопасен начин да си възвърне мобилността.
4. Заболявания на опорно-двигателния апарат - обикновено ние страдат болки в гърба, докато те не станат непоносими. И след това се оказва, че вече имаме диагноза и е време на операционната маса. С подобряване гимнастика Цигун за гръбначния стълб, не е нужно просто да се избегне повтарянето на болестта, но и да бъде в състояние да се възстановят сами по себе си, без намесата на скалпела.

упражнения

А сега преминете направо към китайските гимнастика цигун упражнения за гръбначния стълб.

1. Нека да се чувствам тялото си. Крака рамото ширината на раменете, краката паралелно. Коленете са леко свити, и служат на таза леко напред, но във всеки случай, задните части не трябва да говорят обратно. Arms висят, не ги натиснете към багажника. Чин понижава, отгоре достига до небето. От тази позиция трябва да бъде започнато всички чигонг упражнения, той помага да се възстанови връзката между тялото и ума.
2. "Почистване дъх" - правя носа гърдите вдишвания и издишайте през устата. Когато това се притиска към задната част на стомаха и тялото напълно се отпуска, като че ли куклен Срежете конеца, който я държеше.
3. "Neck Крейн" - брадичката се притиска към шията, дърпане на шията и главата, остава в това положение. Под собствената си тежест, наведена глава и бавно по шията се издига в изходна позиция.
4. "Костенурка врата" - брадичката се притиска към шията, брадичката слизат по-ниско и по-ниско, достигайки фикс позиция в гърдите. Натиснете надолу, успоредно на пода. Следваща са привлечени брадичката напред, повдига главата си, достигайки позицията, когато очите са в небето. Връщане на главата към първоначалната си позиция.
5. "Dragon разпръсва облаците" - горе ръцете встрани на нивото на раменете. Пропуснете ръцете надолу, свържете ключалката и повдигане на гърдите. На следващо място, повишаване на ръцете си до нивото на челото, и пускаме в ръце и да се повиши лактите. Един от лактите се повиши, а вторият пропуснато, преместване в гърдите ни на една страна. Разширете горната част на тялото към лакътя. Достигане максималното напрежение, промяна на положението на лактите, и се превръща в другата посока. Ние правим тези завои 9-18 пъти. Завършете упражнението, като намалява и свързване с лакти на нивото на гърдите.

Видео: Чигун за гръбначния стълб - мини-игрище

Видео: Чигун - Упражнения за гърба (Chi Quong - Упражнения за гръб).

Видео: Чигун за гръбнак

Видео: Упражнения за гръбначния стълб чигонг (видео как се прави), Китай