Терапевтична упражнения за гръбначния стълб

Повечето от нас прекарват времето сядане, пътува с автомобил или градски транспорт, както и останалата част гледате филм, телевизия или изкачвания през мрежата. Ние сме хроничен недостиг на време и не се разпределят поне малко време за спорт. Всичко това води до развитието на заболявания на гръбначния стълб, гръбначния стълб, защото отнема цялата тежест на заседналия начин на живот. В резултат на това се развива сколиоза - гръбначни изкривявания С увеличаване на натоварването на мускулите от едната страна на гръбначния стълб и атрофирали мускули от другата страна.

Кривина и изкривявания са най-популярните в гръдната област, но не са рядкост в маточната шийка и лумбален прешлен. Ако забележите, че гръбнака, че не е правилно, например, се чувстват болка, забележете извивката на поза, умора обратно - се свържете с вашия хирург-ортопед. Едва след точна диагноза, педикюристи да вземете една сложна физическа терапия, специално за всеки пациент. И ние, от своя страна, ще ви даде упражненията физиотерапевтични за гръбначния стълб, която ще ви помогне да се справят с най-малките грешки на поза, укрепване на мускулите на гърба, както и да се защитят от всички видове заболявания на гръбначния стълб.

Упражнение терапия при гръбначни изкривявания трябва да се извършва по едно и също време всеки ден, така че тялото да се адаптира по-лесно към нови необичайни натоварвания. Началото на всички дейности трябва да е лесна тренировка, за да се затопли. След това се пристъпи към основния комплекс.

Упражнение №1

Начална позиция - да лежи по корем, се изкачи на ръцете и краката, извивайки гърба си арх. Най-високата точка - на таза. Тегло хванат прави ръцете и краката, с наведена глава надолу. Рязко повдига главата му, и пуснете ханша възможно най-ниски, но не до края. Държат на краката си и ръцете. Тогава пак, ние се повиши таза, долната част на главата ми. В този дух, ние правим упражнения пет пъти. Почивай в SP.

Упражнение №2

IP - легнал по гръб, ръцете до тялото ви. Ние правим познати на всички от детството упражнение "велосипед". Въпреки това, не само се залюлее краката си, но направи дъга движение, краката поддържат възможно най-близо до пода. Това ще укрепи коремните мускули, което е в подкрепа на гръбначния стълб, като корсет. Повторете 10 пъти.

Упражнение №3

IP - лежи по корем. Повдигнете таза, както и в първото упражнение, и в това положение 40 секунди се разхождат из стаята. Почивай в SP, можете да направите няколко подхода. Това упражнение се простира на мускулите на гръбначни и помага да се сложи на мястото разселени гръбначните дискове.

Упражнение №4

IP - седнала на пода, дърпа изправените ръце напред и легна на гърдите на кръста си. От rcoh позиция ход багажник на колене, с акцент върху ръцете и свиня максимално се наведе и се огъва в обратна посока. Повторете 10 пъти.

Упражнение №5

IP - легнал по гръб, ръцете удължен по тялото. Бавно отрязване на краката от пода и хвърля главата си, опитвайки се да ги поставя, доколкото е възможно. Бавим за няколко секунди в това положение и да се върнете към оригинала. Повторете 10 пъти.

Представяйки тези прости упражнения всеки ден може да ви помогне да избегнете сериозни проблеми с гръбначния стълб и повишаването на ортопед. Цели на медицински физическа култура - е не само лечение, но и ефективна превенция, рехабилитация и възстановяване. Ако страдате от остри форми на заболявания на гръбначния стълб, на Упражнение терапия в нарушение на позата и други проблеми, които трябва да се извършват по време на ремисия, сякаш извършване на определени упражнения, можете да се чувстват болка - спрете и отидете на нежните ритъмни упражнения. Благодарение на физическа терапия и ежедневни упражнения за гърба до появата на болести, вие се научите да дисциплинират, стойката ви ще бъде ревнив се открояват в тълпата, и здрави гръбнака ще гарантира перфектно функциониране на целия организъм.