Упражнения за бедрата върху Fitball
Fitball - достъпни черупка да изпълняват различни упражнения, включително и за изпомпване на седалищните мускули. Набор от упражнения за Fitball за домашни тренировки, насочени към намаляване на теглото и подобряване на бум тяло. Основното предимство на тези дейности е, че когато се упражнява, както трябва не само да се съобразят с техниката, но и да пази равновесие.
Cъдържание
Упражнения с Fitball за задните части и бедрата
За да се получи добър резултат, важно е да се практикува редовно, не липсват тренировки. Всяко упражнение трябва да се извършва в 3-4 кръг, като всяка с 15-18 повторения.
Упражняване на Fitball за краката и задните части:
- Клекове на един крак. Застанете пред Fitball и сложи единия си крак върху него, с акцент върху долната част на крака или пръст. Предни лапи запази мястото си, и следвайте зад себе си, за да се предотврати ненужното огъване или накланяне. положение на ръцете трябва да е удобно, но за баланс, ги разтворете. Задача - бавно дишане, се огъват предния крак, преди да достигне хип успоредно на дъното, като по този начин изправяне задната част. Издишайте, върнете се към SP. Не се провали в ръката, не се наведете напред и не се отблъсне от топката.
- Свържи се с лента. Това упражнение на Fitball за задните части дава една добра тренировка и основните мускули на краката. SP - намира се на пода с краката си върху Fitball, където трябва да се докосват топката, но в подножието. Ръцете се разтварят в ръка, за да направи спирка. Вземете тялото, така че тялото от раменете до колената е гладка, без увиснала. Задача - за последователно завой наляво и надясно крак. Важно е да се запази баланс.
- Клекове срещу стената. Uprites обратно в играта, която трябва да се постави между тялото и стената на нивото на долната част на гърба. Бавно по-ниска себе си надолу нави топката преди тя в тръстиките, за да постигне по-успоредно на дъното.
Видео: Fitball - упражнения за бедрата и задните части
Видео: Упражненията за задните части и вътрешната част на бедрата
Видео: клекове за задните части и бедрата. Fitball.
Видео: Упражнения с Fitball: задните части и краката
Споделяне в социалните мрежи:
сроден
- Упражнение върху топката за кърмачета
- Занятия по Fitball с бебета
- Fitball гимнастика в детска градина
- Fitball отслабване
- Упражнения за гърба на топката
- Упражнения за топката
- Упражнения с гимнастически топка
- Класове на Fitball отслабване
- Фитнес топка - упражнения за отслабване
- Упражнения за бременни жени 3 триместър
- Упражнения за бременни жени на Fitball
- Упражнение върху топката за бременни жени
- Упражнение върху топката за отслабване
- Упражнение топка за фитнес
- Упражнения за пресата на Fitball
- Упражнения за бедрата еластичност
- Упражняване на корема Fitball отслабване
- Упражнение върху топката и корема отслабване
- Упражнения за краката, бедрата и задните части
- Fitball за деца
- Упражнение за отслабване Fitball