LadyVu.com

Колко време можете да се помпа задните части на момичето?

колко време можете да помпат задните части на момичето

Красива и тапицерия фигура - е голяма работа. За да се постигнат добри резултати, е необходимо не само да се коригира диета

Cъдържание

, но също така и тренирате редовно. Много момичета се интересуват, за какъв период можете да помпат задните части и как да избера най-подходящия упражнение. Има много различни техники, които дават добри резултати, но експертите препоръчват, че обучението се дава на собствените си предпочитания и възможности.

Колко време можете да се помпа задните части на момичето?



Би било желателно да се постигне желаната седмица, това е нереалистично. Експертите уверяват, че всичко зависи единствено от лицето, което е, от желание и воля му. Обучението е важно редовно, в противен случай резултатът може да не чакаме. Всеки ден не си струва да правиш, защото мускулите трябва да се възстанови и да се отпуснете. Анализ на темата - колко време е необходимо да се помпат задните части, е необходимо да се уточни мнението на професионални треньори, които казват, че ако се занимават с най-малко три дни в седмицата, можете да имате един месец, за да забележите първите резултати.



За да се разбере колко време е необходимо наистина помпат задните части, трябва да дам пример от най-ефективните упражнения:

  1. "Мостът". Застанете на гърба си и се огъват краката си в коленете. Инспираторно повдигнете тялото нагоре, като по този начин компресиране задните части. За да добавите натоварване може да бъде намалена по време на тази обиколка. Броят на повторенията - 20 пъти.
  2. колко време можете да помпат задните части клек
  3. "Toe-пета". Крака, определени по-широки от раменете, пръстите на краката и се отпускат навън. Сложете ръце на бедрата си. Крака завой в коленете, така че под прав ъгъл, образувани в тях. Бавно вдигнете и по-ниско на пръсти. Броят на повторенията - 12 пъти.
  4. за какъв период от време можете да се помпа задните части
  5. "Ракета". Крака на широчината на раменете място. Извършване на дълбок клек, ръце дърпат напред, тялото се наведе напред и един крак дръпне назад. В резултат на това тялото трябва да образуват права линия. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Повторете на другия крак. Броят на повторенията - 12 пъти на всеки крак.
  6. за известно време наистина да се помпа задните части



Друг актуален въпрос - колко време можете да помпат задните части клек, тъй като това е най-простият и най-често срещаните упражнение, сред мъжете, така и жените. На този въпрос треньорите отговарят, че за да се постигне минимален резултати ще се занимава с най-малко два месеца. Важно е да направите упражнението: трябва да кляка и бавно потъват на образованието в скута на правилния ъгъл. Друго правило - колене не трябва да излизат извън рамките на пръстите на краката.

Видео: Ще бъдете ли в състояние да изпомпва нагоре по задника-орех!? Тест за момичета

Видео: как да се изгради магарето за 1 месец [обединение от Marisha]

Видео: Как да се изгради бедрата и краката, за кратко време.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
© 2022 LadyVu.com