Какво да ядем след тренировка?

Нека започнем с факта, че след тренировка там, макар че е необходимо, но в зависимост от целите си за физическа, по различно време и в различни обеми. Ние ще се опитаме възможно най-подробно, за да ви даде отговор на вечния въпрос, какво да се яде след тренировка.

наддаване на тегло

Ако сте въвлечени в силовите спортове и са на етапа на получаване на чиста мускулна, вие определено трябва да се яде веднага след тренировка. След класа след половин час тя ще доведе до прозореца на въглехидрати протеин в този момент и трябва да се яде.

Въглехидратите не са най-високата популярност сред обучаващите се, така че често е възможно да чуете често задавания въпрос, защо имаме нужда от въглехидрати след тренировка. въглехидрати Ние трябва директно след клас, бързо да се компенсира загубата на енергия. Ако това не бъде направено, тялото с ускорени метаболизъм ще започне да гори мускулна тъкан, което е точно обратното на целта си. Протеините са необходими, за да помогне за възстановяването на мускулите износени и да осигури основа за изграждане на нова мускулна тъкан. Така че, след училище, трябва да се яде нещо протеин въглехидрати:

• какао;
• кисело мляко и кифла;
• извара със стафиди;
• бъркани белтъци и някои плодове.

Отслабване

Ако отслабнете и имате мазнини депо, от което искате да се отървете от, ускорен метаболизъм, парене в мускулите не го направите ужасно, това само ще ви активни унищожаваща мазнината веднага след тренировка.

2 часа след обучението, трябва да се яде протеинови храни - кисело мляко, кисело мляко, мляко, сирене, яйца, ферментирали печени мляко и т.н. Всичко това е идеалното място за вашите нужди - да се хранят мускулите и стимулира секрецията на хормона калцитриол, насърчава загуба на тегло.

Мога ли да не са?

Вие, разбира се, може да е объркващо на изкушението да не се яде нищо и да отслабнете по-бързо. Отговорът защо трябва да се яде след тренировка. Ако се ограничи потока на енергия в тялото, метаболизма ви ще се забави, а когато това е възможно, ще се съхранява на мазнини. Той се страхува от глад, поради което на глада - враг на диета. За да отслабнете, просто трябва да се "хранят" на тялото правилното хранене.