Диетична храна

Под диетична храна взето да се предполага, че храната, която помага на човек да остане (или да станат) здрави.

Cъдържание

Как да се подготвите хранителна диета?
Е диетична храна вредно?
Видео: Намаляване на теглото правилното хранене! Диетични ястия от Таня rybakova!
Видео: Диета на храните
Видео: Диета храна от свекърва ми. Апетитен? nutrisystem. живот в Америка, в Съединените щати.

С много дълго време хранителна диета е в основата на клинично хранене, което ви позволява да се справят с най-сериозните заболявания. Тези дни без храна диета не прави всяка една програма от естетическа загуба на тегло. Някои от тези програми са базирани на хранителното поведение, което дава храна на човешкото тяло само 1000 калории на ден. В случаите, когато дадено лице, независимо по каква причина, е необходимо спешно да отслабнете, сумата, която получава от калориите в храните могат да бъдат намалени до нивото на 800 (или дори по-малко) на ден. С този режим, мощността, е желателно да не се даде на тялото ви прекомерни упражнения.

Може би най-диетична храна и нейните рецепти се интересуват от вас, защото вие искате да им помогне да отслабнете. Ако е така, моля, имайте предвид следното. А "изгубен" съответства на 7.000 килограм калории. С други думи, вие можете лесно да загубят една седмица на 500 грама - при условие, че вие ще получите всеки ден с храната си от 500 калории по-малко.

Как да се подготвите хранителна диета?

Когато се готви своя собствена диета храна, избягвайте мазни храни, както и на тези продукти, в които съдържанието на въглехидрати е твърде висока. По време на готвене, не добавяйте в хранителни масла и мазнини, тъй като те имат много калории, "Бихте такава вкусна здравословна храна?" -. Разбира се, че попита. Диетичните храни включва голямо разнообразие от продукти, така че може и да е в състояние да избирам тези комбинации, които ви вкус. В допълнение, телесната, като един от компонентите на красотата, в края на краищата, ще имате нужда от малко жертви. Предлагаме ви примери за леки и вкусни диетични дажби храна, за да ви помогне да отслабнете.

Меню диетична храна на базата на 1000 калории на ден:

Постно месо / Протеин: 70 грама риба тон в солена вода, 70 грама пилешки гърди.
Хляб / Нишесте: 2 на малки парчета хляб от пшенично брашно, 80 грама картофи.
Плодове: 1 малка банан, 200 мл портокалов сок.
Зеленчуци: 50 грама зелена салата, 50 г черен пипер, 60 грама варени броколи, 50 грама варени моркови.
Млечни ниско съдържание на мазнини: 100 г кисело мляко с плодове, 200 мл обезмаслено мляко.
Мазнини: 10 грама нискомаслено майонеза.

Меню диетична храна на базата на 1200 калории на ден:

Постно месо / Протеини: 1 варено яйце, половин чаена чаша консерви от риба тон, 50 грама пилешки гърди.
Хляб / Нишесте: 1/2 чаена чаша овесени ядки, 1 филия хляб, половин чаена чаша варени макаронени изделия, бедняк три.
Плодове: 1 малка банан, 1 средно оранжеви, 1,5 чаши чай кубчета пъпеш.
Зеленчуци: половин чаена чаша нарязани целина, домати две филии, една листа от маруля, чаена чаша броколи, задушени.
Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини 2 големи чаши нискомаслено мляко.
Мазнини: 2 чаени лъжички ниско съдържание на мазнини майонеза, 1 чаена лъжичка маргарин.
Пийте една кутия с безалкохолна напитка.

Меню диетична храна на базата на 1500 калории на ден:

Постно месо / Протеин: 50 грама пуешки гърди, 80 грама постно говеждо филе.
Хляб / Нишесте: 3/4 чаена чаша корнфлейкс, 2 филии хляб, печени картофи 1, 4 крекинг.
Плодове: 1 малка банан, 1,25 чаши чай с пресни ягоди.
Зеленчуци: няколко листа от маруля и 2 резена домати, една чаена чаша нарязан колони морков, 1 голяма чаша варени зеленчуци смес.
Млечните продукти са с ниско съдържание на мазнини: 2 големи чаши мляко 1% мазнини, 2 филийки сирене.
Мазнини: 2 супени лъжици маргарин, 1 чаена лъжичка майонеза обикновено мазнини, 2 супени лъжици салати.

Е диетична храна вредно?

Контрол на апетита и намаляване на калориите, получени от храната няма да има отрицателно въздействие върху здравето ви, ако сте свикнали да включват в диетата си хранителни вещества. В този случай, най-нискокалорични диетични храни ви само ще бъде от полза - при условие, че сте съгласни на вашия режим на упражнения с избрания от вас диета.