Гръцка салата - калории

Средиземноморска държава, известна със своите великолепни рецепти здрави и вкусни ястия. Гръцка салата - един от бисерите на средиземноморската кухня. калоричност гръцка салата

Използването на гръцка салата

От гръцката салата са пресни зеленчуци (краставици, домати, сладък пипер, лук), салата зеленчуци, зехтин, сирене и маслини, това ястие съдържа голямо количество витамини и минерали. Перфектно гръцка салата и съдържанието на белтъци, мазнини и въглехидрати, така че това ястие е перфектно подхранва, дава енергия, но не оставя чувство на тежест в стомаха.

Почти всички компоненти гръцки салата имат антиоксидантни свойства, като по този начин подмладяване на тялото. Голяма част от фолиева киселина в салата повишава освобождаването на ендорфини - хормоните на щастие.

Колко калории в една гръцка салата?

Най-"тежка" за калории в гръцките салата съставки като сирене, зехтин и маслини. сервиране салата 100 гр те представляват около 60 ккал, а общият калориен гръцка салата масло, сирене и маслини - 87 ккал.

Намалете калориите гръцка салата може да се дължи на няколко трика, като не се изключва най-калории, но също така и най-вкусните компоненти. Например, за да се намали количеството на масло може да се презарежда салата спрей. С този метод на маслото се нанася равномерно, а това изисква много по-малко.

С цел да се намали съдържанието на калории поради сиренето в гръцка салата могат да добавят suluguni. съдържание на калории от това сирене само 240 вместо 600 калории от сирене, произведено от овче сирене. А вкус сирене салата усети силна това в продължение на 10 минути преди добавяне в чиния може да се смесва с натрошен чесън.

Гръцка салата за отслабване

Гръцка салата е един от компонентите на средиземноморската диета, която се смята за най-ефективния и полезни за организма. Приблизителен диета на тази диета е, както следва:

• Закуска - плодове, сушени плодове, Киселомлечни продукти, сирене (изберете продукт 1-2);
• обяд - шепа ядки, авокадо (изберете 1, т);
• обяд - гръцка салата, рагу от зеленчуци и пилешки гърди;
• закуска - сирене, плодове 2, шепа ядки (изберете 1 продукт);
• Вечеря - гръцка салата, ориз, варена риба.

Забранен в Средиземноморската диета киселини, солени, сладки и брашнени ястия, както и захарта. Сред препоръчаните продукти: зехтин, пиле, риба, ориз, пресни билки, зеленчуци, плодове, млечни продукти, дати, сирене, ядки - лешници и бадеми.

Видео: гръцка салата рецепта. Класическата гръцка салата

Видео: как да се готви гръцка салата