Как да ядем, за да премахнете корема мазнини?

Мазнините в тялото на корема и хълбоците са положени много бързо, и това е, за да ги премахнете, за повечето хора на диета е голям проблем. Екстра тегло - е не само естетичен дефект, но и риска от развитие на различни заболявания. Следователно, въпросът за това как да се хранят правилно, за да се отстранят стомаха, грижите, и тези, които мечтаят за тънка талия, и хората се тревожат за здравето си.

Какво да ядем и как да премахнете корема мазнини?

Причина мастни натрупвания в областта на корема, кръста и страни, често е по грешен начин и диетата. Жените активното натрупване на допълнителни кг може да предизвика хормонални нарушения, по-специално началото на менопаузата. В двата пола, причината за наднорменото тегло може да бъде наследствени фактори и генетично предразположение.

Все пак, това не означава, че не може да се справи с такъв проблем. Оптимално съвпадение набор от упражнения, рационално и физически стрес и коригиране на дневния хранителен прием, за да се справи с излишните килограми. Преди да предложи на състава на продуктите, е необходимо да се определи как да се хранят правилно, за да се отстранят мазнините от корема.

тези аспекти са свързани с основните принципи и изисквания на храна:

1. Спазването на дневния хранителен режим - задължително закуска, обяд, вечеря и две или три закуски между тях.
2. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18.00 часа.
3. Необходимо е да се намали обемът на част, като по този начин се увеличава до 6 пъти размера на приема на храна.
4. Обемът на вода на ден не трябва да бъде по-малко от 2 литра, като повечето от течността трябва да се пие сутрин. Тя се взема предвид само чиста негазирана вода.
5. За 20-30 минути. преди закуска, за да се пие чаша вода със стайна температура.
6. 2 часа преди лягане могат да пият чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Rebuild диета - това е един от най-важните фактори при отговор на въпроса как да се хранят, за да се отстранят стомаха и бедрата. Също толкова важен аспект е диетата и на принципа на използването на определени продукти.

Калории дневно диета за всеки човек, се изчислява въз основа на физически дейности. За да се определи как да се хранят на момичето, за да премахнете стомаха, е необходимо на първо място да се намали дневното количество калории - до 1200-1500 ккал на ден. При мъжете тази цифра е по-висока, около 2000-2300 ккал, което е свързано с разлика в обменните процеси.

Какво да ядем и как да се хранят, за да премахнете корема мазнини?

В ежедневното меню трябва да бъдат подготвени така, че частите са били малки, и количеството на калориите в сутрин и на обяд време надвишава общия калориен вечерята, и следобеден чай. От диетата е необходимо да се изключи мастни, пържени и пушени храни, топли напитки, подправки и стимулиране на апетита - кафе, черен чай, алкохол. От сладки разрешени горчив шоколад, натурални плодови бонбони и бонбони, тяхната употреба трябва да се комбинира по време на най-активните обменните процеси, т.е. predpoludennoe и обяд.

Продукти, които трябва да дадат предимство на:

• ниско съдържание на мазнини с храната месо - заек, пуйка, пиле;
• пиле и пъдпъдъчи яйца;
• облегне варени или на пара риба, морски дарове;
• плодове, плодове и зеленчуци, с изключение на банани и грозде;
• сушени плодове и различни видове ядки (умерено);
• изцяло от зърнени култури във водата;
• мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини;

• негазирана вода, зелен чай и билкови;
• подправки куркума, джинджифил, канела, кардамон и в малки количества.

При съставянето на менюто е важно да се помисли за полезните свойства зеленчуци и плодове - тиквички и краставици помогнат отделят излишната течност, цитрусови помощ изгаряне на мазнините, елда и кафяв ориз перфектно насищане на тялото, броколи и карфиол са най-полезните видове зеленчуци, ябълки са богати на фибри, което помага за подобряване на чревната перисталтика.

Видео: Как да премахнете стомаха и бедрата бързо и как да се хранят

Видео: Един ден от тялото на сушене! Конкретен пример за това как да премахнете корема мазнини и да направи облекчение