Calorie авокадо

Преди малко известен авокадо проникнала днес по рафтовете на повечето супермаркети, тя често може да се намери в състава на диетични ястия, а също така от него извлича масло, което се използва широко в козметичната индустрия. Все по-често хора, които контролират теглото си и да гледам храненето, се чудят какво е съдържанието на калории авокадо

Съставът и калорийното съдържание на авокадо

Този плод съдържа много ненаситени мастни киселини, те поставят отличителен вкус. Полиненаситените мастни киселини нормализиране на нивата на холестерола, не дават форма на стените на кръвоносните съдове на атеросклеротична плака. Ето защо, редовната консумация на авокадо ще бъде отлична профилактика на атеросклероза, хипертония, коронарна болест на сърцето.

В допълнение, тези здравословни мазнини имат положителен ефект върху кожата и косата. Също така, те са необходими за формирането на мозъка на детето, във връзка с авокадо трябва да присъстват в диетата на бременни жени.

Авокадо е източник на витамини C, D и провитамин А, които засилват стените на кръвоносните съдове и кости. И все пак, този плод е много богата на естествен антиоксидант - витамин Е, предпазва мембраната от нашите клетки от увреждане. В допълнение, поради наличието на мазнини и токоферол авокадо е особено полезен за жени там, тъй като тези съединения са необходими за нормалното функциониране на репродуктивната система.

пулпа на плодове съдържа целулоза. Той нежно почиства червата, той помага за подобряване на микрофлората и motoriki.Uglevodov този плод съдържа съвсем малко, то най-ненаситени мазнини, така че авокадото е с високо съдържание на калории - 100 грама съдържа около 210 калории.

В тази връзка, хора, които следват фигурата и дневния прием на калории, се грижат за въпроса дали едно авокадо на диета. Въпреки високата енергийна стойност, този плод в умерени количества трябва да присъства в храната на тези, които се борят с наднорменото тегло. Първо, авокадо съдържа важни витамини и минерали, така че неговото използване подобрява метаболитните процеси в организма и по-ефективно изгаряне на мазнините. Второ, поради наличието на ненаситени мазнини този плод допринася за регулиране на липидния метаболизъм. Трето, авокадо перфектно наситени мастни киселини, то е лесно и полезно алтернатива на масло или топене на сирене, благодарение на приятен вкус на масло. Хранене сутрин сандвич с резен авокадо, ще забравите за глада, докато вечеря. Calorie авокадо 1 брой. зависи от размера и теглото на плодове, плодове може да тежи от 100 до 1000 гр. И накрая, тези, които редовно консумират месото на авокадото ще има гладка и еластична кожа, това е особено важно за хора, които се опитват да се отърват от "портокалова кора" на бедрата и задните части.

Разбира се, авокадо имат полезни свойства за намаляване на теглото, поради високата си хранителна стойност. Но дори и тези, които нямат проблеми с фигурата, е полезно да се включи този плод в менюто си. Това ще служи като отличен предотвратяване на запек, анемия, атеросклероза, коронарна болест на сърцето и инфаркт.

някои противопоказания

определено трябва да се почисти преди употреба авокадо, защото в кожата и костите съдържат токсични вещества. Освен това, някои хора имат непоносимост на плода. Ако сте си купили неузрели плодове, не се притеснявайте. Авокадото е един от малкото плодове, които зреят, затъването. Просто го сложи на тъмно място в продължение на няколко дни.

Видео: авокадо калории

Видео: Calorie суши със сьомга

Видео: Calorie Калифорния ролка