Царевица - калории

Имало едно време тя се счита за свято култура, за някой - екзотична храна позиция, и за нас - един от най-любимите летни лакомства. Това е всичко за красива ярко жълт кочани - царевица. Използвайте го в пресни, сушени и консервирани форма. От зърна направи брашно и зърнени храни, както и много любим пуканки

Много просто сварени кочани и да се насладите на сладки зърна, без да знае какво зеленчуци може да готви истински кулинарни шедьоври. Били ли сте някога се опита житото, приготвени на скара или в шкаф месинг подправка? В някои европейски ресторанти такова ястие струва много пари. Дали това е възможно такива екстри, за да поглезите на диета, а колко калории са в ухото на царевица ще бъде интересно да научим много.

Полезните свойства на царевица

В малък кочан съдържа витамини, микро и макро, така че може да се каже, че царевица - естествен хапче, което помага да се справи с някои проблеми. Висока хранителна стойност и биологична активност осигурява лесен усвояване от организма на царевица. Нека да разгледаме по-подробно информацията за състава и калоричността на царевица. И така, в 100 г продукт включва:

• Калории - 120 ккал;
• протеин - 3,5 г;
• мазнини - 1,3 грама;
• въглехидрати - 22 д;
• диетични фибри - 2,7 грама;
• Вода - '76

Наличието на фибри осигурява ефекта на очистване на продуктите на разпада на, и яденето на кочан да се отървете от глад. В допълнение, има в царевица холин, който е от полза за обменните процеси.

Царевични зърна имат диуретично действие, което спомага за отстраняване на излишната течност от тялото, която, както е известно, че причиняват подуване и появата на целулит. Той е експериментално доказва, че зеленчуци помага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта. "Queen области", както се нарича царевица, има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Насладете се на чистия кочани, за съжаление, през цялата година, ние не можем, така че зърното се вари, а след това замразени или консервирани. Мнозина вярват, че сладка царевица от буркан, със сигурност вредни за фигурата, но тук ще се изненадате. Calorie консерви царевица е 119 ккал на 100 г Следователно можете да използвате безопасно зърно за готвене на различни ястия. Що се отнася до ползите, броят на агентите е намалена, но не е критично.

Мога ли да ядат царевица на диета?

От горепосочената информация става ясно, че зърната имат свойства, които насърчават загуба на тегло. Само броят на калории в царевица може да варират в зависимост от начина на приготвяне. Например, много хора като намазана масло на кочан, а това е пряко увеличава енергийна стойност. Друг вреден навик за фигура - поръсване сол кочани. Както е известно, тя запазва течности в организма, той има отрицателно въздействие върху работата на сърцето.

Ако гледате теглото си, както и фен на сладка царевица, не се отчайвайте, защото ако правилно готвач, а не само дава удоволствие, но също така и да ви помогне да отслабнете. Най-добре е да се готви на зеленчуците на пара, варени или печени, така че да ви спести на максималния размер на хранителни вещества.

Остава да разбера колко да консумират царевица. Много хора по някакъв начин да избират за себе си моно-диета, които осигуряват бърз, но краткосрочните резултати. Тук нека да брои: за да не се навреди на тялото и да отслабнете, трябва да консумират най-малко 1200 калории на ден, което е около 5 житни класове на средното ниво. Придържайки се към тази диета, вие може да навреди на здравето си, защото няма да получите необходимото количество белтъчини и мазнини. Препоръчително е просто да допълнят вашия любим балансирано меню царевица и резултатът няма да отнеме много време.

Видео: кочан царевица на калории