Нискокалорична храна за загуба на тегло, което показва калории

Повечето нискокалорични храни за отслабване - не е задължително леки салати, облечени с лимонов сок. В тази категория може да включва супи, салати, и топла, и дори някои видове десерти. Не забравяйте, че дори и нискокалорични ястия, които включват тези, много въглехидрати

Повечето рецепти нискокалорични храни за отслабване

Помислете за рецептите, които са нискокалорични и могат да бъдат доста подходящ за ежедневна храна и празнични менюта.

Салата с скариди (55 ккал на 100 г)

съставки:

• скариди - 200 г;
• домати - 1 брой;.
• сладък пипер - 0,5 бр.
• краставица - 0,5 бр.
• лук - 0,5 бр;
• лимонов сок - 1 супена лъжица. л.
• зехтин - 1 чаена лъжичка
• сол и черен пипер - на вкус.

подготовка

В рамките на 3 минути ври скариди, кора и се поръсва с лимонов сок. Зеленчуци парче от вашите предпочитания. Всички компоненти се движат, салата с гарнитура от пресни билки и сезон с лимонов сок сос, олио, сол и черен пипер.

Растително закуска с гъби (70 ккал на 100 г)

съставки:

• тиквички - 200 г;
• патладжан - 200 г;
• сладък пипер - 1 бр.
• консервирани гъби - 50 д;
• Лимон - 0,5 бр.
• Зехтин - 30 д;
• сол, черен пипер, подправки - на вкус.

подготовка

Pepper нарязани филийки, патладжан и скуош -. Slices дебели 1- мариновани зеленчуци със сос от зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер за около 30-40 минути на 1,5 см, а след това се пече във фурната за 20-30 минути. Печени зеленчуци поставят в блюдото, редуващи се една с друга, гарнитура с гъби и зеленчуци, поръси остатъци марината. Тази нискокалорична храна за загуба на тегло може да бъде лека храна или гарнитура към месо, птиче месо или риба.

Нискокалорични топла храна за отслабване, което показва калории

Всеки може да се овладеят подготовката на нискокалорични храни за отслабване в най-кратки срокове. Тяхната основна тайна - използването на продукти с ниско съдържание на мазнини, нетърговски сосове, широко използване на зеленчуци.

Пълнени тиквички (75 ккал)

съставки:

• тиквички - 500 г;
• говеждо или говеждо месо - 250 гр;
• домати - 1 брой;.
• Лукът - 1 бр;.
• Морковите - 1 бр;.
• Чесън - 2 скилидки;
• Лимон - 0,5 бр.
• Зехтин - 30 д;
• сол, черен пипер, подправки - на вкус.

подготовка

Кук мляно месо, лук, моркови, домати и чесън, черен пипер и сол. Тиквички ясни на груба кожа, нарязани на филийки с дебелина 1,5 см, ако е необходимо, премахване на ядрото. Сложете на всеки кръг "кок" от мляно месо, малко го priplyusnite и поставете върху хартия за печене, намазана с масло. Изсипете в тигана малко вода, така че тя се скри тиквички в центъра. Поставете тиган във фурната и печете в продължение на 30-40 минути на 200 градуса.

Pollock, печени под носа (75 ккал на 100 г)

съставки:

• Полок филета - 500 г;
• Лукът - 1 бр;.
• сметана 10% - 5 супени лъжици.
• сол и черен пипер - на вкус.

подготовка

Pollock филета размразени, нарязани на части, палто със сол и подправки и се поставят в тавичка. Топ миряни пръстени половина лук и заквасена сметана. Пече се в продължение на 30 минути. Такива риби - идеални за вечеря или обяд част.

Изборът рецепти от менюто нискокалорични храни за отслабване, е възможно не само да се разнообрази диетата без да навреди на цифрите, но и за да се избегнат аварии, които често преследват тези, които искат да намалят теглото си върху чиста и монотонен диета. Правилното хранене не е за всеки отделен случай, както и редовно, ще се постигнат резултати много по-бързо.

Видео: палачинка рецепта за отслабване. Яжте и растат тънък

Видео: Ниска калория рецепти Calorie

Видео: Хранителните калории Рецепти с Директива

Видео: нискокалорични ястия от зеленчуци Рецепти