Витамин B3 в продукти
Витамин B3 или ниацин, е невероятно важен витамин за човешкия организъм, който защитава сърцето чрез намаляване на нивата на "лошия" холестерол и в същото време увеличаване на нивото на холестерол, "добра". Не мислете, че същата магия ефект можете да дадете на тютюнопушенето: никотинова киселина - витамин, и никотин - е отрова! Продукти, съдържащи витамини от група В, обикновено богати и никотинова киселина. Въпреки това, има отделен списък на продукти, съдържащи витамин B3 в максимален размер.
Витамин B3 в продукти
Витамин B3 се съдържа в редица почти всички продукти, в които има витамини трябва да се напомни на храни, богати на витамини от група В са бъбреци, черен дроб, месо, животни, птици, риба и млечни продукти. Никотиновата киселина в тези продукти и много, особено в месото на черния дроб, риба тон и Турция.
За вегетарианци и вегани наслада Трябва да се отбележи, че продуктите, които съдържат витамин B - не непременно от животински произход. Например, отлична растителен източник на този витамин може да бъде нормално слънчогледово семе и фъстъци (за предпочитане не преварен, но само суши в тиган). Витамин B в храни са най-добре да се яде малки хранения всеки ден.
Освен това, без значение какво Витамин B3 продукти не е, ние трябва да не забравяме, че тя е част от естествените протеини от растителен произход, които са представени от група от бобови растения (боб, соя, леща - вписват нищо), и, разбира се, гъби.
В отговор на въпрос на в кои продукти съдържат витамини от група В в достатъчно количество, за да не говорим за сурови зърнени култури. Идеално - пшеничен зародиш. Все пак, ако не искате да прекарате времето създаването на този диетичен продукт е наред само част, или някоя от каша от елда зърна не са счупени - ечемик, овес, ръж, царевица и други.
Липсата на витамин В3
Ако тялото няма това вещество, имате следните симптоми:
- заболявания на стомашно-чревния тракт и диария;
- пукнатини в устната кухина;
- кожни лезии, преминаващи в дерматит;
- нарушения на нервната система.
Ако тялото е посочено си нарушения, свързани с група B недостиг на витамин, най-добрата, ще се използва като добавка бирена мая храна.
- Витамини за косопад
- Фолиева киселина за коса
- Ниацин Face
- Ниацин отслабване
- Липсата на витамин В12 - Симптоми
- Ниацин - заявка
- Продуктите, съдържащи женски хормони
- Която съдържа витамин D?
- Която съдържа витамин б?
- Която съдържа витамин В12?
- Продукти с анемия
- Продукти, съдържащи фолиева киселина
- Храните, които съдържат витамин А.
- Храни, съдържащи витамин В12
- Какви витамини се съдържат в групата?
- Какво съдържа витамин D?
- Витамин РР в продукти
- Витамини в храните
- Кои продукти имат фолиева киселина?
- В което много витамин продукти в?
- Какви храни съдържат витамин B?