Кои храни съдържат фосфор?
Полезните свойства на фосфор за човешкото тяло са открити само в XIX век. Преди това, фосфор (на гръцки - "светлина балансовата") се използват само за осветление. Днес, почти никой не знае, че фосфор и калций имаме нужда за здрави кости и зъби. Въпреки това, нашето тяло не произвежда фосфор, и следователно, с най-голямо внимание трябва да се търсят продукти, богати на фосфор.
На първо място, фосфор се намира в месото и млечните храни. Един грам от животински протеин съдържа около 15 мг на фосфор. Въпреки това, основното място в списъка, в кои храни съдържат фосфор, трябва все пак да държи риба. Че жителите на страните, в които по-голямата част от храната на рибите и са предмет на предозиране с фосфор.
Съдържанието на фосфор в месни продукти е най-висок в говеждо и пилешко месо, известен и с много фосфор и яйца.
Сред фосфорни функции не само на костите, но също така участват в синтеза на АТФ, ДНК и РНК, както и за поддържане на сърдечния мускул тонус и бъбречна активиране на нервна проводимост.
Фосфор присъства в растителни храни. Какво, какво, и съдържанието на фосфор от бобови растения не може да откаже. Известни носители фосфор сушени плодове, ядки и зърнени храни. Но поради факта, че от растителните храни се абсорбира много по-лоши, отколкото месо, вегетарианците - честата липса на фосфор жертва.
Ако не разполагате с липсата на калций, то е вероятно, нивата на фосфора също са нормални. Съотношението на калций - фосфор трябва да съвпада с 2: 1. Дневната доза на фосфор:
- за тийнейджъри - 1250 мг;
- за деца - 500 мг;
- Възрастен - 700 мг;
- по време на бременност и кърмене - 1000 - 1200 мг.
Ако имате проблеми с бъбреците, трябва строго да контролира приема на фосфор-съдържащи продукти, тъй като излишната си извлича калций и инхибира действието на витамин D, което е твърде тежък товар за пациенти с бъбречни заболявания.
- Витамин D за кърмачета
- Профилактика на рахит при децата
- Извара с кърменето
- Фосфор-калиев тор
- Fall торене на овощни дървета и храсти
- Как да се засили си зъбите?
- Хранене за костни фрактури
- Албумин извара - ползите и вреди
- Месото е полезно?
- Фосфор в човешкото тяло
- Която съдържа витамин D?
- Какви храни съдържат витамин D?
- Кои калций се абсорбира най-добре от организма?
- Копърка - ползи и вреди
- Месо на зайци - използване
- Продуктите са полезни за зъбите
- Продукти, съдържащи фосфор
- Уайтинг риба - ползи и вреди
- Най-полезният рибата
- Витамини за костите
- Витамини в млякото