LadyVu.com

Мазнини-разтворими витамини

мастноразтворими витамини

Всички витамини са разделени в разтворим във вода

Cъдържание

и мастноразтворими витамини. Както е известно, последният е един много хубав бонус във връзка с първата: те са склонни да се натрупват в мастните тъкани и органи. Поради това те не само ще улесни усвояването на мазнините, идващи от храната, но винаги има резервен в организма. Все пак, това явление също има своя негативен страничен - излишните витамини в организма и не излиза във ваша полза. Не забравяйте - цялата необходима мярка!

Мастноразтворимите витамини: общ преглед

Никъде не е информацията за мастноразтворимите витамини, таблицата показва. Този тип включва видове като витамини A, D, Е и К. Ясно е, дори от името им, тези вещества могат да бъдат абсорбирани и приравнени изключително органични разтворители - вода в това отношение е безсилен.

Разграничава тези витамини, както и какви са най-важната функция: те носят основната отговорност за растежа, възстановяването на костите и епителните тъкани на еластичността на кожата и здравето на косата. Той е мастно-разтворимите витамини трябва да се предприемат, за да се запази младостта и красотата. Съставът на по-голямата част от козметичните продукти, насочени към възстановяването на възстановяването на кожата и косата, тя включва тези витамини.

маса

Мастноразтворимите витамини и техните функции

Въпреки факта, че мастноразтворимите витамини могат да бъдат описани доста добре, като всеки от тях има своя уникална функция в организма. Не винаги е необходимо да ги вземе в комплекс на: възможно дефицитът на само един от тях.



витамин А (Ретинол, ретиноева киселина)

Този витамин се образува в тялото на каротини, които съществуват в растителни храни. Ако количеството на този витамин в организма е нормално, след това визията винаги ще бъде добре, очите бързо ще се адаптират към тъмнината. В допълнение, имунната система бързо ще даде своя отговор на вируси и инфекции. Всички кожата и слизестите клетки в присъствието на този витамин се актуализират редовно. Въпреки това, големи дози витамин А е опасно - това може да доведе до крехки кости, суха кожа, слабост, нарушено зрение, както и някои други заболявания. Той може да получи от тези продукти: всички видове зеле, всички оранжеви плодове и зеленчуци, салата, червен пипер, както и мляко, сирене и яйца.

витамин D



Тя - една невероятна витамин, че тялото синтезира от слънчева светлина. Ако си най-малко 20-30 минути три пъти седмично, прекарват времето си на открито, това е достатъчно, за да накара тялото да не страдат от липсата. Нейната излишък е много опасно - това причинява главоболие, увреждане на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове, мускулна слабост. Нищо чудно, че експерти подчертават важността на използването на слънцезащитни продукти. Първи това от храната може да бъде от храни като черен дроб от риба, мазна риба, сирене, мляко, яйчен жълтък, зърнени култури.

витамин Е (Токоферол, токотриенол)




Този витамин е естествен антиоксидант, който му позволява да се защити и да лекува увреждането на клетките и процесите на тялото. Ако достатъчно витамин Е, това намалява риска от рак и повишава имунитета.мастноразтворими витамини маса Вземете витамин може да бъде направен от растителни масла, пшеничен зародиш, ядки, яйчен жълтък, листни зеленчуци.

витамин К (Менахинон, менадион, filohinon)

Този витамин е необходим за нормалното съсирване на кръвта, но повече от това води до факта, че някои от лекарствата, които предписват ядро, не може да се усвоява. При здрав организъм, този витамин се синтезира от чревната микрофлора. Първи това до храната можете, ако включите в диетата си следните компоненти: всички видове зеле, листни зеленчуци, яйца, мляко и черния дроб.

Следете здравето си и да вземат тези витамини само ако виждате на косвени доказателства, че в организма са недостатъчни.

Видео: биохимия. Уроци 7. мазнини-разтворими витамини

Видео: Мастноразтворимите витамини

Споделяне в социалните мрежи:

сроден
© 2022 LadyVu.com