Тегло по време на менструация

За пръв път в живота си, всяка жена е изправена пред проблема за увеличаване на теглото. Дали това се дължи на промени в начина на живот, или с хормонални промени в тялото, но след това, винаги възниква въпросът, как да се отървете от допълнителните килограми. В тази статия ще се опитам да разбера как да се промени на теглото по време на менструация и след тях, както и как да се хранят, за да се избегнат значителни колебания.

Колебанията в тегло и хормони

Само искам да отбележа, че теглото по време на менструация не се увеличава, а напротив - да бъде намалена, и е малко вероятно да бъде в състояние да се намесва в природата. Във всяко момиче, веднага след като се роди, тя вече е включена функцията на създаване на потомство и да й помага в хормоналната система. Ако да се разгледа по-подробно менструален цикъл, след това в средата има узряването на яйцето и започва лутеалната фаза, която произвежда хормон прогестерон. Той помага на жената да забременее и роди дете, както и един от основните фактори, влияещи върху появата на излишни килограми преди менструация. прогестерон следи момичето желанието да се яде нещо сладко или напитка за хляб. Гинеколозите обясняват колко дни преди месечно увеличение на теглото и кога да се по-внимателно наблюдение на хранителния си режим - това е около 10 дни преди менструация. В този случай, жената се възстановява постепенно и може да не забележи. С появата на тегло заустване в рамките на няколко дни се нормализира.

Плюс един килограм - това е нормално

Що се отнася до повишаване на теглото преди менструация, той помага да се знае банална претегляне. Обикновено, наддаване на тегло може да варира от около 900 г до 1,5 кг. Като правило, такива промени в представителките на нежния пол да останат незабелязани. Друг въпрос, ако сте написали в порядъка на 3 кг. Заслужава да се притеснява, все пак, тъй като има голям шанс, което имате на талията ви ще "уреди" за 500 грама всеки месец.

Така че, ако принадлежат към втория вариант, а теглото може да промените, за да се хранят на тортата ще ви помогне да остане тънък по време на менструация по няколко килограма, едва ли желание. Опитайте се по това време се хранят по-сложни въглехидрати, и премахване от диетата на солени и пикантни храни, алкохол, хляб и сладкиши. Е, ако наистина искате да се поглезите - яде малко тъмен шоколад без добавки. Голяма част от теглото си, не достигат, а настроението се подобрява значително.

Видео: Гладът по време на менструация - яде или не се яде?

Видео: Диета по време на менструация