Диета всеки ден

Диета всеки ден, в действителност, е спазването на основите на здравословното хранене. Разни моно-диета, както и енергийни системи, базирани на използването на малък брой продукти, които не могат да се използват за дълго време, тъй като ще се получи недостиг на определени вещества.

Полезна диета за отслабване за всеки ден

За да свалите допълнителните килограми и то не уврежда здравето им, дневно меню трябва да бъде балансиран. В този случай, теглото ще карам бавно, но резултатът ще бъде стабилна и няма да се върне обратно.

Правилата за здравословно хранене за всеки ден:

1. Ако искате да отслабнете, да забравите за всички сладки, мазни, пържени, както и разнообразие от полуготови продукти. Тези храни причиняват тежест в стомаха, увреждат здравето и водят до затлъстяване.
2. Диета е важно питеен режим. Минималният размер на течност - 1.5 литра. Ако човек редовно спортуват, сумата трябва да се увеличи до 2 литра. Можете да пиете негазирана вода, чай и кафе без захар, както и сокове и различни бульони.
3. Диета всеки ден за отслабване включва следните продукти: постно месо, риба, зеленчуци и плодове неподсладено. И все пак не забравяйте за Зелените, ядки, сушени плодове, зърнени храни, тестени изделия и тестени изделия, направени с пълнозърнесто брашно.
4. От голямо значение е методът на топлинната обработка и диета трябва да се даде предимство на пара, варене и огън.
5. За да не се чувстват глад се препоръчва да се ядат дробни и малки порции. Препоръчително е да се ядат в нито един момент, повече от 250 грама
6. Закуската трябва да бъде най-полезните и удовлетворяващо хранене. Тя трябва да бъде включен в състава на храни, които съдържат сложни въглехидрати, които ще дават чувство за ситост за дълго време. вечеря трябва да бъде лесно, например, е салата, парче печено месо или млечни продукти.

За да се постигнат добри резултати, се препоръчва не само да се яде, но също така и в спорта.

Видео: Протеин диета всеки ден

Видео: Правилното хранене меню за седмицата. Здравословно меню храна за всеки ден. Меню рецепти за хранителни стоки