Какви храни понижаване на кръвната захар?

На какви продукти за намаляване на кръвната захар, интересува предимно диабетици и хора, които искат да се отърват от наднормено тегло. За първи - това е важно, защото това се отразява в действителност, живота си, а за втората - че е необходимо да се отървете от излишните килограми.

Какви храни понижаване на кръвната захар?

По принцип, въпросът е неправилно, тъй като няма продукти, които имат пряко въздействие върху нивата на кръвната захар. Цел на тези храни е да се намали натоварването на панкреаса, което означава, че тялото ще бъде по-лесно да произвежда инсулин. Подобни продукти, които намаляват нивата на кръвната захар са избрани, като се фокусира върху намаляване на гликемичен индекс. Препоръчително е да се избират своите диетични храни, че тази цифра е по-малко от 50 единици.

В ежедневното меню трябва да включва зеленчуци, които могат да се консумират сурови, и се вари, едва се сдържам и се готви за няколко. Съмнения относно използването на такива продукти, не трябва да се случи, защото те съдържат различни витамини, минерали и фибри, които влияят благоприятно върху нивата на кръвната захар. Какви храни, а именно зеленчуци, могат да помогнат за по-ниска кръвна захар: земни ябълки, боб, чесън, маруля, зеле и др ..

Вие определено трябва да включите в менюто плодове, които са отличен заместител на сладкиши, които са забранени. Препоръчително е да се яде череши, който е отличен антиоксидант и източник на смилаем влакна. Обърнете внимание на лимона, което намалява въздействието на продуктите, които имат висок гликемичен индекс. Какви храни, а именно плодове, да намалят нивата на кръвната захар: ябълки с кора, цитрусови и авокадо.

За приготвяне на храна, се препоръчва да се използват подправки, които също имат положителен ефект върху динамиката на намаляване на количеството на захарта. Използвайте в рецептите, оцет, горчица, джинджифил и канела.

За предотвратяване на увеличаване на количеството на захарта, както и нормализиране на нивото, важно е да се знае кои храни се намали захарта:

1. овесена каша. С редовната консумация на този вид зърнени култури може значително да намали риска от развитие на диабет. Тя е пълна с фибри, нормализиране на нивата на кръвната захар.
2. ядки. Те са богати на вещества, които допринасят за забавяне на процеса на храносмилането на кръвната захар. Има ограничения, така че не се препоръчва да се яде на ден повече, отколкото през '50
3. Паприка червена. Този зеленчук е без хранителна стойност, и е богат на антиоксиданти, и аскорбинова киселина. Пипер помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, а също така увеличава защитните функции на тялото.
4. риба. Говорейки за това, което храни може да намали кръвната захар, да не говорим за рибата, като научно доказано, че той яде най-малко два пъти седмично може да намали риска от диабет с 25%. Най-добрият вариант термична обработка - печене и задушаване.
5. канела. Съставът на тази подправка съдържа полифеноли, фибри и магнезий - вещество, което помага за намаляване на количеството на глюкозата в кръвта. Редовно трябва да консумират 0.5 часа. Лъжици, което ще намали риска от диабет. Прахът може да се добавя към зърнени храни, сосове, напитки и десерти.
6. авокадо. Съставът на плода съдържа много хранителни вещества, които не само ще доведе до намаляване на риска от повишена кръвна захар, но те укрепват имунната система. Тези вещества включват мастни киселини, фибри, протеини, минерали и др.
7. Ерусалим артишок. Това непопулярни продукт съдържа фруктоза и инсулин, което го прави нормализира обмяната на веществата, а също така премахва вредни вещества и помага за намаляване на количеството на глюкозата в кръвта.