Класове по водна аеробика
Тъй като това е лято, и много от нас планирате пътуване до морето, аз ви съветваме да направите водна аеробика - полезна и приятна игра спорт.
Cъдържание
Комплексът е просто и важно упражнение:
- Изцеждане. Придържайки се към ръба на басейна, за да получите нагоре и надолу, огъване лактите. Започваме от 10 пъти, постепенно увеличаване на количеството по този начин ние обучаваме трицепса, гръдните мускули и мускулите на гърба.
- Скокове във водата - напред, назад, наляво, надясно до ефективни бедра.
- повдигане на краката - добро за коремните мускули, докато седи на ръба на басейна, леко се облегна назад, повдигнете краката си от водата и го задръжте за няколко секунди, след което се пропусне и повторете отново от 5-10 пъти, за да се започне.
- Ножици - ефективно упражнение за бедрата и корема. Надолу към врата му в басейна, гръб облегнат на гладка стена, ръцете му, които притежават страна, повдигнете краката хоризонтално и развода възможно най-широко, пресече краката си надясно, за да се разтвори, в ляво - да се размножават и така няколко пъти.
- Плуване - по никакъв количество. -)
Топла вода и слънчево време, Мария Неделкова :)
Певицата Мария Неделкова - всеки Womens-Place.ru
Официален сайт
Мария професионален треньор - той знае много за диета, здравословен начин на живот, както и мода
За вас полезна статия от Мария Nedelkovoy.
Видео: аква аеробика @ Fitland
Видео: водни занимания по аеробика.
Видео: Тема "В града на N": водни занимания по аеробика, участващи в конкурса "Мис Novocheboksarsk - 2013 г."
Видео: вода аеробика с Beco 2
Споделяне в социалните мрежи:
сроден
- Упражнения за бременни жени в басейна
- Най-добрите упражнения за отслабване
- Пропускането на матката - упражнения
- Комплекс упражнения за релаксация
- Упражнение върху топката за бременни жени
- Основният набор от упражнения, част 2
- Основната част на комплекса от упражнения 4
- Косите коремни мускули - упражнения
- Стречинг за начинаещи
- Разтягане на мускулите
- Упражнение за коремните мускули
- Упражнения за укрепване на мускулите на гърба
- Упражненията за корема и вътрешната страна
- Упражнения за въжето за отслабване
- Упражнение за отслабване в басейна
- Упражнения за коремните мускули: правилата за изпълнение, видео
- Набор от упражнения за целулит
- Водна аеробика: упражнения
- Каланетика - набор от упражнения
- Назад упражнения в басейн
- Движение в басейна