Денс аеробика

Аеробни танци, обикновено се отнася до така наречените "аеробика nizkoudarnoy", имаща средна интензивност, и няма за цел да прави упражнения, използвайки специално оборудване или упражнения, лежащи на една подложка.

Въпреки това, независимо от това на ефективността на този вид аеробика част изгаряне на калории е достатъчно висока (350-500). Основният принцип на този аеробика е да се направи връзка различните танцови движения в режим нон-стоп. High Impact експерти по аеробика сравняват с физически упражнения, бягане непрекъснато с музиката, както и танцова аеробика като енергичен и постоянно танц 4-8 сметки. Но къде е танц аеробика Отне му произход? Това ще бъде обсъдено в следващия раздел.

Днес, много световни институции и здравни центрове използват положително въздействие аеробни упражнения

Някъде през 60-те години на миналия век са били извършени изследвания за Военновъздушните сили на Съединените американски щати. Темата на това проучване са аеробна тренировка. Терминът "аеробна" е взет от раздела за физиология. Той използва тези термини, за да определи най-химични и енергийни процеси, които осигуряват работа на мускулите. Друг Терминът "аеробни" буквално означава "жива във въздуха" и "използване на кислород."

Днес, много световни институции и здравни центрове използват положително въздействие аеробни упражнения. Основното нещо в тази област може да се нарече университет Reebok, който е основан през 1993 година. Експерти в областта са били в състояние да се създаде цяла нова тенденция на програмите, както и на тези програми са получили международно признание. Поради факта, че съвременната аеробика поставя съвсем конкретни цели и задачи, които могат да бъдат решени в различни области на съвременните аеробика, имащи стилове танци се отличават:

• подобряване аеробика
• спортна аеробика
• заявление аеробика

Главната особеност на подобряване аеробика се счита за част от аеробна сесия по време на който kardiosistema работи при определено ниво. За подобряване на аеробика, към днешна дата, има голям брой видове, които се различават по структурата на урока, както и в неговото съдържание. И първият оглед подобряване аеробика, които ще обсъдим в тази статия, се нарича танцова аеробика.

В Русия, аеробика и други фитнес стана известно, благодарение на САЩ. Още първият инструктор в този вид аеробика стана Джейн Фонда.

Не е изненадващо, че популярността на аеробика се увеличава с всеки изминал ден. В края на краищата, Този вид фитнес Тя носи огромна емоционална енергия. И ако наистина искате да се занимава с танци аеробика, а след това можете да си купите не само хармонично и красива фигура, но и да се научи да танцува в ритъма на модерни танци нон-стоп. И това е много важно, аеробика ще ви помогне да отслабнете с радост и удоволствие. Но какви танци аеробика съществува днес? Какво да изберете, да не се загубиш, и да получите удоволствие от вас необходимите програми? Това ще бъде обсъдено в следващата субтитрите.

Танцови аеробика и неговите варианти:

1. Ориенталски танци е станал много модерен и популярен не толкова отдавна. Но той успя да спечели симпатиите на голям брой жени. кьочек Тя ще ви помогне да забравите за проблемните области в областта на талията и бедрото, стегнете коремните мускули и подобряване на стойката. Но е необходимо да се предупредят, че дори и ако редовно посещават учебните занятия, допълнително тегло ще започне да напусне тялото си за третия месец на обучение.
2. Strip танц на възраст от 23 до 45 година, интересът към този вид танц аеробика се увеличава с всеки изминал ден. И мотивите на жените, които посещават тези класове са много различни: някой идва тук за добра фигура и загуба на тегло, и някой иска не само да се установи, но и да станат по-уверени и спокойни. Всички класна стая задължително започва с факта, че треньорът прекарва тренировка и след силова тренировка. Сила обучение играе важна роля в поддържането на фигурата си на правилното ниво. След това ще Практика номера около 30-40 минути и след това разтягане. Че тя ще бъде един от основните елементи в посока на танца.
3. Целта Jazz аеробика е да се премахне този вид аеробика позата дефекти. Урокът е разделена на загряване, на земята, основната и крайна част. Такава активност продължава 60 минути.
4. Funk аеробика танц упражнение е изпълнението по един последователен и непрекъснат темп на умерена интензивност. Този тип обучение предлага свободни ръце пластмаса, както и някои неравности тяло. Big натоварване в резултат на тези движения да легна на гръбначния стълб. Няма да е излишно да се отбележи, че тези класове се препоръчват за хора с особен хореографски обучение.
5. Хип-хоп аеробика е определен вид аеробика, изискващи издръжливост, е тежък поглед аеробика. За една сесия до 450 изгорени калории.
6. Рок-н-рол аеробика основа на движението на този вид аеробика е ролка ход на рок енд. Основното движение са скокове, преместване, бягане, превръщайки. Класове състоят от загряване, последвано от първичен и крайната част.
7. Latina аеробика. Латино танци аеробика - това е един от най-популярните дестинации в аеробика. Главната особеност е непрекъсната работа на бедрата при определена позиция и етапа на пролетта обратно. Класовете не се представят захранващ блок, обаче, да се засили управителя на натоварване може да усложни поредица скокове. При извършване на танцови движения трябва да се определи строго корпуса активно да работи на бедрата и се простират на пресата.

Към днешна дата, използването и ефективността на обучението е толкова очевидно, че тя не се нуждае от доказване. След аеробика - е набор от определен тренировките за издръжливост и целта на тези упражнения, за да се гарантира, че се постигне баланс, за да се нуждае от кислород на организма и неговата доставка. Тялото започва да се даде отговор на търсенето на кислород и това ще бъде необходимо обучение ефект или позитивен физическа смяна. Ето някои от тези промени:

• обем на кръвта в човешкото тяло се увеличава, така че възможността за увеличаване на кислород транспорт и човек става по-устойчива по време на тренировка на тялото му.
• Това се случва укрепване на сърдечния мускул и най-добрият софтуер от кръвта му
• Укрепва скелетната система
• Аеробика голяма помощ за справяне с някои от стреса, че едно лице опит в такъв натоварен ритъм на живот на
• Работа увеличаване на капацитета
• Намалява холестерола
• Той се увеличава капацитета на белите дробове, което от своя страна оказва пряко влияние върху продължителността на живота

Противопоказания за класовете

Осезаеми резултати под формата на обучение могат да бъдат постигнати, ако заемат не по-малко от един час и половина или два часа три пъти седмично. А това е доста сериозна тежест. Така че преди да започнете да гледате и не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Противопоказно да се ангажират хората, след като получи сърдечен удар или травматично увреждане на мозъка. Също отложи класовете, необходими за хората, които имат проблеми с гърба или сърдечно-съдовата система. Не започвайте, както и тези, които страдат от пристъпи на астма.

Най-подходящият начин за тези, които искат да намалят теглото си - е да се комбинират аеробни упражнения със сесия в залата (четири до пет пъти седмично). И просто да се държи в добра физическа форма можете да направите едно - три пъти седмично. Тъй като аеробни упражнения извършва при умерена и бързо темпо, дрехи, в която ще бъдат ангажирани, могат да бъдат от една тениска, шорти или трико.

В края на тази статия, бих искал да подчертая, че въпреки противопоказанията танцови аеробика е наистина прекрасен стъпка, която може да направи всяко момиче да се да се поддържа нормалното им тегло. Ако използвате различни аеробика програма, След това можете да получите най-голяма полза за най-ниската сума от време. За постигането на тези резултати и деветдесет минути упражнения на седмица са достатъчни. Въпреки това, тази статия не е излишно да се отбележи, че много упражняване, разбира се, може да помогне за намаляване на теглото, но основният и важен фактор ще бъде най-правилното хранене.

И най-накрая, подарък: танцова аеробика - видео:

Видео: Танцови аеробика за отслабване

Видео: 30 мин танцова аеробика тренировка - Bipasha Басу Освободете Пълен рутинна - цялото тяло тренировка