Болки в мускулите след тренировка

Всеки, който в своя график живот е отделено място за упражнения, след първата класа е изправена пред проблема с болка в мускулите след тренировка. Още по-лошо, ако такава болка не е там - това означава, че човек не е достатъчно обучен широко. Много по-малко болки в мускулите след тренировка може да се появи по-опитните спортисти, след дълга пауза в спорта. Тези, които се упражняват редовно чувствате след тренировка, като правило, само приятен тон в мускулите. Но всяко ново упражнение или тежък товар може да доведе до неприятни усещания в мускулите. Затова тези, които са на път да се впуснат в фитнес или други спортни натоварвания, трябва да е готов за това.

Основните причини за болки в мускулите:

• в резултат на физическо натоварване на мускулите на тялото напрегнати, което води до образуването на млечна киселина. Млечна киселина се натрупва в мускулите и причинява възпаление след тренировка. Болката се случва, когато напрежението в мускулите и, когато се натисне. За щастие, болката е краткотрайна характер;
• болка в мускулите след тренировка възниква от микро травми. Най-малкото мускулите травма причинява възпаление и дразнещ болкови рецептори, което води до дискомфорт. Като правило, такава болка възниква един ден след тренировка. Болка в резултат на малки пропуски на мускулната тъкан се случи, обикновено, при начинаещи, в крайна сметка на мускулните влакна подсилени и дискомфорт не се проявяват след 4-5 тренировки. Болка след първото обучение минава от само себе си след 3-4 дни;
• болка може да се случи след много дълга и интензивна тренировка. В резултат на интензивно използване на мускулната изостри чувствителността на рецепторите за болка. И тъй като съотношението на втечнен природен смущения и соли в тъканите води до неприятни усещания. Това явление може да доведе до болки в кръста след тренировка или да спазми в краката. Специалистите препоръчват в този случай да се използва течност директно по време на тренировка, за да се възстанови баланса в организма;
• болки в мускулите и ставите след тренировка се появява, когато тялото е претоварена. Като правило, в допълнение към болката човек се чувства умора, слабост и неспособност да изпълнява физически упражнения по обичайния сума. В този случай, също дисбаланс на биохимични вещества в организма. Ако тези симптоми се наблюдават в продължение на дълго време, трябва да се консултирате с Вашия лекар незабавно, в противен случай тялото може да започне сериозни проблеми.

Как да се облекчи болката след тренировка:

• най-доброто лекарство за болки в мускулите след тренировка се считат за топла вана с морска сол. Водата във ваната не трябва да бъде горещо - не повече от 39 градуса;
• отърви от мускулна болка следните упражнение може затопляне с гореща или компресиране, които трябва да бъдат прикрепени към частта на тялото на пациента;
• високоефективен означава, болка в мускулите след тренировка е масажът. По време на масаж на кръвообращението се подобрява, което допринася за бързото възстановяване на водно-солевия баланс в организма. За да усили ефекта, можете да използвате масажно масло, предварително загряване на това в ръцете си. Важно е, че тази процедура не причинява дискомфорт. Масажът е по-добре от всички други средства, позволяващи да се отървем от болки в гърба след тренировка;
• спаси от болки в мускулите след тренировка са специални мазила и балсами, които се продават в почти всяка аптека. Структурата на такива средства включват специфични свързващи средства или активни вещества, които действат на ноцицепторите.

Не забравяйте, че ако редовно болка в мускулите след тренировка трябва да бъде да се намали натоварването, за да не се навреди на цялото тяло!

Видео: мускулна треска или болки в мускулите! Основните въпроси

Видео: Болката след тренировка