Фитнес диета за отслабване
Жените, които са решили да отслабнете и фитнес, също трябва да се коригира вашата диета. Специално за това, има фитнес диета за отслабване, което не е строг, но се придържаме към това е много проста.
Cъдържание
- Плюсове и минуси на диета фитнес за момичета
- Фитнес Диета за жени: Основни правила
- Как да се компенсира с фитнес диета за сушене?
- Видео: Фитнес диета за момичета. правилното хранене
- Видео: Мощност до сушенето за момичета. Диета на храните
- Видео: фитнес хранене
- видео: "nashpotrebnadzor": Липосукция и загуба на тегло, фитнес за лицето и чудо-диета (04.03.2016)
Плюсове и минуси на диета фитнес за момичета
Всеки метод за загуба на тегло, има своите положителни и отрицателни аспекти на тази версия не е изключение. Предимствата на този метод за загуба на тегло, е фактът, че тя:
- Това е от полза за организма;
- премахва чувството на глад;
- може значително да се намали не дажба.
Основният недостатък на тази диета се смята, че трябва да се харчат за закупуване на нови и висококачествени продукти, които са по-скъпи, отколкото техните нискокачествени аналог.
Фитнес Диета за жени: Основни правила
- Важно е да се контролира количеството на консумираната храна. Най-добре е да се яде на малки порции и накъсана.
- Необходимо е внимателно да се следват всички препоръки за диета и не получите затънал.
- В ежедневното меню трябва да се състои от ястия, приготвени само от натурални продукти.
Как да се компенсира с фитнес диета за сушене?
В основата на дневния формулата на менюто е 4-3-2-1. Значението му се крие във факта, че всяко число представлява определена група от продукти, както и броя на порции.
- "4" група - храни, които доставят на тялото ни с необходимата протеин е необходимо да се яде 4 порции дневно. Един от тях могат да бъдат: 160 г пилешки гърди на 210 грам постно риба или морски дарове, 190 гр обезмаслено кисело мляко, 6 яйчни протеини.
- "3" група - храни, които осигуряват на тялото с диетични влакна, т.е. зеленчуци и плодове. Яжте на ден е необходимо до 3 порции. Изберете от списъка по-долу един от порции: 300 грама салата без дресинг, 2 малки ябълки, грейпфрут или банан.
- "2" - група храни, които доставят на тялото си с комплекс въглехидрати. Те включват зърнени храни и пълнозърнести хлябове. Всичко, което трябва да се яде 2 порции. Пример порции: 200 г варено зърнени хляб или 50 гр.
- "1" група - храни, които осигуряват на организма с полезни мазнини. Веднъж на ден, да се хранят 30 грама ядки, или баста маруля 2 супени лъжици. супени лъжици растително масло.
Ето едно просто диета с фитнес упражнения ще ви помогне да се чувствате чудесно и е лесно да се загубите тези излишни килограми. Опитайте се да запазите менюто е толкова разнообразна, колкото е възможно, благодарение на броя на авариите е сведена до минимум. Ако желанието да се яде нещо сладко или мазнини е много силна, а след това веднъж седмично може да си позволи част от любимите си храни.
Видео: Фитнес диета за момичета. правилното хранене
Видео: Мощност до сушенето за момичета. Диета на храните
Видео: фитнес хранене
видео: "NashPotrebNadzor": Липосукция и загуба на тегло, фитнес за лицето и чудо-диета (04.03.2016)
- Диета за отслабване на корема: красива фигура - това е просто
- Диня диета за 3 дни
- Диета за 14 дни
- Диета шоколад
- Естонски диета
- Гръцкият диета
- Италианската диета
- Диетично меню за отслабване
- Немски диета
- Постът на диета за отслабване за 7 дни
- Sports диета за отслабване
- Видове диети
- Вино диета
- Как да отслабнете без диета и упражнения?
- Фитнес програма за отслабване
- Как фитнес в продължение на 30 минути на ден и да падне до 2 кг за една седмица?
- Ефективна диета
- Фитнес храни за отслабване - меню
- Фитнес зърнени диета
- Лека диета за отслабване
- Мандарини с загуба на тегло