Гимнастика ниша
Днес японците гимнастика
Cъдържание
Гимнастика за ниши на гръбначния стълб: упражнение Goldfish
Извършване на това упражнение ще ви освободи от проблеми с нервната система и червата, подобрява циркулацията на кръвта и поза, както и допринася за здравето на гръбначния стълб:
- легнало върху твърда повърхност, ръцете се простират нагоре, тялото трябва да бъде един ред с nimi- крака плавно крак, докато стои перпендикулярно на тялото на петата;
- Palm сложи на задната част на врата, краката заедно, пръстите на краката се проточат sebya- в това положение не ме свърта по цялото тяло, като риба във вода.
Гимнастика за системата на Ниши е проста и не отнема време, а ако имате твърд легло, можете да изпълните това упражнение точно в това.
Фитнес за обучение Ниши: упражнение за капилярите
Ниша сигурен - вибрациите подобрява работните капилярите. Поради това е неразделна част от комплекса е упражняването на такъв план:- лежи по гръб, под врата - ролка;
- ръцете и краката нагоре, с краката си успоредни на пода;
- за 1-3 минути разклащане твърди крайници.
Учен от Япония смята, че това упражнение трябва да бъде дори на тези, които са приковани към леглото. Използването му замества за разходка и джогинг, но премахва стреса върху ставите.
Това упражнение трябва да се прави 2 пъти на ден за всички, включително за лежащо болни, немощни възрастни хора, както и страдащи от сърдечни заболявания. Упражнение за капилярите напълно замества джогинг, но тя елиминира тежестта върху сърцето и ставите.
Гимнастика ниша: Затварянето на краката и дланите
За възстановяване на функциите на гръбначния стълб трябва да бъде такова упражнение:
- лъже, под врата - ролкови, ръцете и краката са затворени, колене, за да отстрани;
- тласък сила на взаимно палми;
- стиснаха ръце се плъзгат по тялото от кръста нагоре, пръстите, сочещи към главата;
- ръце, разположени на слънчевия сплит, се движат ръцете си.
Комплексът включва също обратно упражнения и корема. Можете да видите ясно изпълнението на видеоклип.
видео: "6 от Правилника за здраве", Как гимнастика ниша
Видео: Лайфстайл Движение ниша канал Москва 24
Видео: Гимнастика ниша Katsudzo
- Славянски гимнастика за жени
- Д-р Bubnovsky: гимнастика за гърба
- Гимнастика Aicuña
- Гимнастика Belojar
- Упражнения за долната част на гърба
- Гимнастика за Norbekova на гръбнака
- HUD гимнастика
- Гимнастика пилатес
- Терапевтични упражнения за гръбначния стълб
- Фитнес обучение
- Земни упражнения: упражнения
- Наземни гимнастика
- Ставните гимнастика
- Тибетски упражнения за гръбначния стълб
- Тибетски сутрешните хормонални гимнастика
- Сутрешни упражнения за отслабване
- Bubnovsky - гръбнака упражнява у дома
- Набор от упражнения за гъвкавост
- Упражнения за гърба като у дома си
- Гимнастика в остеохондроза
- Захранващи гимнастика