Упражнения за долната част на гърба
Травми на гръбначния стълб са много опасни и често водят до сериозни последици. Ето защо, всеки човек трябва да пази гърба му, особено за долната част на гърба, тъй като той не само поддържа цялата гръбначния стълб и всички вътрешни органи. гимнастика
Cъдържание
- Упражнения за болки в кръста
- Гимнастика лумбален остеохондроза
- Гимнастика лумбален bubnovskaya
- Гимнастика лумбален херния
- Видео: Гимнастика лумбален
- Видео: остеохондроза лумбален 3 упражнения за лечение и облекчаване на болката
- Видео: лумбални Упражнения
- Видео: Болки в долната част на гърба? Следвайте тези терапевтични упражнения!
Упражнения за болки в кръста
- Вземете хоризонтално положение на пода, краката са леко свити, а ръцете се простират по протежение на тялото. В рамките на 3 секунди, трябва да натиснете долната част на гърба към пода, а след това се отпуснете. Повторете това упражнение най-малко 10 пъти. Когато това ще бъде лесно да се съобразят с това, можете да усложни самата задача. За да направите това, трябва да се простират на краката си.
- Без промяна в положението, прегъвайте колене и закопчалка ръцете си. Идеално би било, ако се случи да натиснете колене до гърдите си. Вашата задача - да долната част на гърба е постоянно натиснат до пода. Останете в това състояние в продължение на 3 секунди и след долната част на крака. Извършване на около 12 повторения.
- Сега седни и постно на ръцете, краката се простират напред. Наклонете главата, така че брадичката притиска гърдите му. Трябва да се огъват гърба си към долната част на гърба закръглена. Сега бавно я спуснете до пода в продължение на 3 секунди и се отпуснете. Повторете това упражнение 12 пъти.
Ако се чувствате болка, физиотерапия ще помогне за облекчаване на състоянието, както и след това, и да се отървете от него напълно.
Гимнастика лумбален остеохондроза
Този проблем може да възникне не само в хората, но и сред младите хора. Основната задача - за укрепване на мускулите, за облекчаване на натоварването на гръбначния стълб. Предлага ясно да видим трябва да изглежда като дневни упражнения за долната част на гърба.
Гимнастика лумбален Bubnovskaya
- Останете на пода и да заеме позиция - се фокусира върху коленете и ръцете си. Вашата задача е да издишате, колкото е възможно да се огъват гърба нагоре и надолу върху един дъх. Опитайте се да направите всичко гладко. Повторете упражнението не повече от 20 пъти.
- Да останеш в същото положение, трябва да се седне на левия крак и правото да се изтеглят (половината връв). Сега се наведе и да дръпнете лявата си ръка напред. Вашата задача - да се движи напред, промяна на позицията на ръцете и краката (ляво / дясно, ляво / дясно). Уверете се, не повече от 20 повторения.
- Вземете една позиция - да лежи на гърба си, се огъват краката, ръцете се простират по протежение на гърба. Трябва да издишате, дръпнете таза от пода и да се възползваме, но плавно, огъвайте, не изпускайте от вдъхновение. Правете това упражнение около 20 пъти.
Гимнастика лумбален херния
Трябва да се помни, че херния - в резултат на продължителни заболявания на гръбначния стълб. Трябва да се разработи упражнения, които са точно за вас, и няма да предизвика болка. Не забравяйте, че упражненията за лумбален херния не трябва да се състоят от упражнения, в които трябва да се огъват на торса или скок.
Видео: Гимнастика лумбален
Видео: остеохондроза лумбален 3 упражнения за лечение и облекчаване на болката
Видео: лумбални Упражнения
Видео: Болки в долната част на гърба? Следвайте тези терапевтични упражнения!
- Упражнения за гърба на топката
- Д-р Bubnovsky: гимнастика за гърба
- Набор от упражнения за гърба
- Терапевтични упражнения за гръбначния стълб
- Земни упражнения: упражнения
- Тибетски упражнения за гръбначния стълб
- Упражнения за долната част на гърба
- Упражнения за болки в кръста
- Bubnovsky - гръбнака упражнява у дома
- Как да се засили мускулите на гърба?
- Как да се засили гърба си?
- Упражнения за укрепване на лумбалните
- Упражнения за укрепване на мускулите на гърба
- Упражнения за укрепване на мускулите на гърба: клипове и препоръки
- Упражнения за болки в гърба: препоръки и видео
- Гимнастика в остеохондроза
- Терапевтична упражнения за гръбначния стълб
- Упражнение терапия в нарушение на позата
- Упражнения за обратно херния
- Упражнения за гърба на остеохондроза
- Назад упражнения за сколиоза