Китайски учения

Ушу - система от упражнения, които сме свикнали да наричаме китайските гимнастика. Абсолютно всички системи, създадени в Китай, наречени Ушу. Това означава, че за китайската дума "ушу" означава едно и също нещо като думата "гимнастика" за нас.

Китайски учения, както и китайската напредналата цивилизация, имат мулти-хилядолетна история. Може би това се дължи на това древни времена, китайски хора не си представят живота си без Ушу. Докато в Китай, можете да видите как хора от всички възрасти, ангажирани сутрин в многобройните паркове, повтаряйки упражнението за ушу майстори, чийто брой не се зачита. В този случай, ние, европейците, трябва да се разбере и осъзнае, че упражненията китайските гимнастика не са здрави за китайския култа начин на живот, демонстриране на тяхната "напредък", или нещо друго, това е просто един много стар навик.

облага

На първо място, китайското упражнението е добро за ставите. фундамент съвместни учения - статично упражнение, когато се дава на товара, в същото време, ставите, поставени върху мускулите и сухожилията. Това, че ставните гимнастика е на основите на бойните изкуства. Тя - многобройните щандове, където начинаещите да стоят за около минута, но истинските майстори могат да се съхраняват в техните неподвижност дни.

упражнения

Ние ще извършва основните китайски упражнения са от полза за загуба на тегло, и за хармонията на духа и тялото.

1. Конник - на краката по-широки от раменете, свити колене под прав ъгъл. Ръцете пред гърдите, "влачат" задните части, гърба и бедрата трябва да образуват права линия. Коляното не се простира отвъд чорап. Ние си представите, ако искаме да седне на стол. Това отлично упражнение за китайски гръбнака, която отнема тежестта, тъй като теглото на горната половина тялото се пренася през таза, краката, в резултат на което настъпва начинаещи необичайно чувство на тежест в краката.
2. Archer - обърнеш на ездача. Коляно предни крака свити под прав ъгъл, на задния крак се обезкостяват, чорап изглежда под ъгъл от 45.
3. Dragon - отваряне на тялото на стрелеца в посока на прав крак. Клек-ниска чорап прав крак очаква огънат коляното се определя на 45. Едната му ръка се протегна по посока на краката, поддържане на второто полугодие се наведе, четка формира "куката".
4. Крейн - ставам, почивка на продължителен крака. Бент рейз крак, стъпенките на бедрото прав крак, вземете я за китката. Втора ръка придърпа над главата си, четка се развива като щит.
5. Mantis - тегло остава на прав крак, коляно се огъна. Ние пропусне реванша на пода, държат на краката си "празен" - теглото изцяло върху реванша. Ръцете пред него в бойна позиция.
6. Връщайки багажник ездач изпълнява всички стойка за реванша.

Видео: китайски упражнения за овално лице лифт

Видео: Магистър Mu Yuchun упражнения за здраве