Коктейл след тренировка

Коктейли предимство в сравнение с обичайното хранене е малка, но оценявам това може да се оцени само хората наистина се зареждат мускулите им на най-пълна. Коктейли се много лесно смилаеми (както и всички течна храна за сравнение с твърдото вещество) и са, както са, концентрати хранителни вещества.

След тренировка, тъй като много хора знаят, то се отваря прозорец с протеин въглехидрати. Нашите мускули са прекарали целия си ресурси, както и мускулните влакна се нуждаят спешно да се възстанови, да не говорим за възход. Ето защо, необходимо спешно да се хвърлят на дървото - това гориво след тренировка може да бъде само един коктейл.

Мазнината или мускулите?

След шейк тегло обучение протеин просто отидете на растежа на мускулите. Това се дължи на факта, че метаболизъм В този момент наистина се ускори, тялото търси храна. Повярвайте ми, никой от храната се яде не е отложено, тъй като мазнини.

Това правило обаче не се прилага по време на изгаряне на мазнини тренировки или упражнения за отслабване. Фактът, че същността на упражняване на загуба на тегло е да се създаде състояние на глад вътре. Единственият начин да се постигне частично разграждане на мазнини.

Разклатете протеин е по-добре?

Намаляване след тренировка шейкове са добри, защото те са лесно смилаеми. В техния състав трябва да бъде протеини и въглехидрати, а не мазнини. След обучение и перфектно извара като източник на лесно смилаеми протеини, но не и кофеинови напитки (чай, кафе) и мазни храни. кофеин Това ще попречи на процеса на възстановяване на мускулите и мазнините не могат да бъдат усвоени, тъй като цялата гласове кръвта към мускулите, а не в стомаха.

Можете да си купите смеси за коктейли в един магазин за спортни храни, или да ги подготвят себе си от една и съща сирене, яйца, кисело мляко, мляко, плодове и т.н. Важно е да се чувствам тялото си, защото някой sportpit ще навреди само заради кауза психологически дискомфорт - "който знае, че този прах?"

Видео: протеини и въглехидрати: напитка за растежа на мускулите [Sports Bro]

Видео: протеинов шейк след тренировка