Основи на здравословен начин на живот

Днешната реалност - ерата на стрес и лудата надпревара за финансова независимост, благополучие. Всеки ден един човек в очакване на съдбата "подаръци" под формата на различни заболявания, като психическо и физическо характер. В този случай, не може да има никакво съмнение здравословен начин на живот

Защо имаме нужда от здравословен начин на живот?

Преди да се пристъпи към основните елементи на здравословния начин на живот, трябва да се отбележи, че последните проучвания на здравни организации в различни европейски страни и Съединените щати, дават следните резултати:

1. 55%. Дълголетието и здравето на всеки отделен зависи от определен начин на живот, в който диета играе основна роля.
2. 20%. В този случай, отлично здраве, може да зависи и от гените. Нека просто кажем, че човек е болен повече от няколко пъти в годината - не е нищо, но като подарък за родителите на детето.
3. 15%. Екология също оказва въздействие върху човешкото здраве.
4. 10%. Като статистика показва, здравните власти имат малък ефект върху дълголетие и здраве.

Придържайте се към основите на здравословния начин на живот означава не само да се предпазят от болести на века (рак, сърдечносъдови заболявания и др ..), но също така да се елиминира появата на различни инфекции, укрепване на имунната система, която ще се насладите на всеки жизненоважен момент в пълна степен, да забравите за умора и болка.

Елементите на здравословен начин на живот

1. физическата активност. Тук ние ще се съсредоточи върху правилното натоварване, не може да навреди на организма. Въпреки това, те трябва да бъдат редовно. Те включват: фитнес, йога. Ако това е отчаяно не разполагат с достатъчно време, за да се даде предимство на активната форма на свободно време и повече ходене.
2. здравеопазване. Има две категории хора: ". А може би и повече спирки" Тези, които в най-малка болка да се търси професионална помощ, както и на тези, които говорят всеки ден, Никога не трябва да забавяне на лечението или пътуване на лекар за съвет. Препоръчително е да се научат основите на самата оказване на първа медицинска помощ.
3. вградено захранване. "Ти - това, което ядеш." Нищо чудно, че тази поговорка не е първи век. Човечеството отдавна е установила, че правилното хранене ви позволява да остане в добра форма. В допълнение, той трябва да бъде 3-4 пъти на ден, по-малки порции, съдържащи зърнени храни, плодове, зеленчуци, и укрепени сокове.
4. пристрастявания. Пушене, алкохол и т.н. по никакъв начин не положително въздействие върху здравето.
5. устойчивост на стреса. Отделянето на конституция, изучаването на техники, за да помогне да се справи с бързото темпо на съвременния живот и неговите последици, за да се установи емоционален баланс - всичко това помага да се поддържа нормално психическо здраве.
6. имунитет. Способността да се бързо да се адаптират към околната среда е един от основните критерии за здравословен начин на живот. Това може да се постигне с помощта на душове, преминаващ през роса и така нататък.
7. мислене. Отделно от това, следва да се спомене отношението на индивида към различни житейски събития, явления. Фразата "Отношението определя всичко", ни помага да разберем защо животът е толкова много неприятности, или по-скоро, защо те отговарят на този или онзи човек на пътя.

Интересни факти за здравословен начин на живот

Всяка жена иска да има перфектната фигура. Така че, вие не само ще разполагат с достатъчно балансирана диета, но също така и да извършват ежедневните 2000 стъпки, които е на 15 минути пеша.

Всеки е чувал, че човек е 90% вода, така че един ден е необходимо да се пие най-малко 5 чаши вода.

Видео: Основи на здравословен начин на живот

Видео: Основи на здравословен начин на живот, хранене, упражнения, хармония със себе си и на света ,, Природа

Видео: Интервюта с д-р Butrimova. Основи на здравословен начин на живот.

Видео: В основата на здравословния начин на живот, балансираното хранене! Яжте добре - живее дълго