Здравословен начин на живот

E

Определяне на здравословен начин на живот

под определението за здравословен начин на живот обикновено се разбира:

• правилния режим на труд и почивка;
• достатъчно физическа активност;
• балансиран режим на хранене;
• лична хигиена;
• втвърдяване;
• не лоши навици;
• сексуална култура, рационално семейно планиране;
• положителни емоции и усещане за живот;
• любовта към хората.

Здравословен начин на живот и здраве

Здравословен начин на живот има пряко влияние върху здравето ни. Ако сте здрави, да се чувстваш страхотно, пълен с енергия и желание да направи нещо, е по-лесно да се справят с работа и обучение.

Интересен факт е, фактори, влияещи върху здравето на човека (По данни на Световната здравна организация):

• Хранене, условия и начин на живот - 50%
• Наследствеността и генетика - 20%
• Природните условия и външната среда - 20%
• Здраве - 10%

Но "ориенталски" подход към тези фактори е различно съотношение:

• Нагласа - 70%
• Начин на живот - 20%
• Хранителните навици - 10%

Въз основа на тези данни става ясно, че за нас все още главното условие за доброто здраве е нашата диета и здравословен начин на живот. Ние се правят заключения. Така че нашето здраве - в нашите ръце!

Какво ни пречи да водят здравословен начин на живот?

Ако анализираме тенденцията на състоянието на обществото като цяло, са следните Факторите, които оказват влияние върху начина на живот хора:

• стрес. В днешния свят, хората все по-често се сблъскват с стресови ситуации, както на работното място и у дома. Естествено е и опит за това как да се хранят semyu- страх от загуба на работа, кола, zhile- прекомерни условия на труд, стрес и др ..
• храна. Повечето хора се хранят правилно. Лека закуска на храната в движение боклуци, те унищожават само тяхното здраве. В допълнение, ние не може да бъде отговорен за продукти, които попадат при нас на масата. Сега всяко хранене добавя огромно количество консерванти, овкусители, подсладители и заместители, които понякога не знаете какво можете да ядете.
• Интернет пристрастяването, страст за компютри, Телеман. Всички тези "чудеса на технологията" да има пагубен ефект върху човешкото тяло. И това се отразява на децата, така и за възрастни.
• мислене. Отрицателни мислене може да повлияе на здравето на хората повече, отколкото някой може да си.
• леност. Тя се нарича същността ако не е основният виновник за проблемите ни.
• вредни навици ви. Вместо това, за да поддържат здравето си, ние се отрежат. На първо място - пушенето и употребата на наркотици.

Правилник за здравословен начин на живот

Ние ще ви дадем някои правилник да доведе здравословен начин на живот и живеят щастливо и изпълнение:

• Трябва да се определи вашия индивидуален принцип на здравословен начин на живот и се придържаме към нея, доколкото е възможно.
• Трябва да се мисли за здравето си, тъй като младите хора. Има много болести, които се срещат само с възрастта, но корените им са в младостта си.
• Ако здравето ви често смущава, започнете да премине медицински прегледи.
• Научете се да простиш и да не таите злоба.
• Не се притеснявайте за нищо, минават през живота с оптимизъм.
• Бъди мил. Не забравяйте, че сътресенията и раздразнителност да има отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата и нервната системи.
• Оценявам вашите приятели и роднини, да прекарват повече време с тях, набира положителни емоции.
• Опитайте се да си изкарват прехраната с помощта на този метод, което е интересно за вас и носи удоволствие.
• Включете се в фитнес или физически труд.
• Включете се в развлекателни дейности, като липса на движение допринася за появата на някои болести.
• Забравете за лоши навици.
• Спазвайте ежедневието. Лягай си и ставам по едно и също време. Perfect сън - 7,5 - 8 часа;
• Намери си хоби, тя разнообразява живота си.
• Яжте право и следвайте режим на ниска температура при готвене. Това ще запази повече витамини в храните.
• Често ходя на чист въздух, докато се разхождате в парка, далеч от замърсения въздух превозни средства.
• Не се обезкуражавайте и не се поддаде на скука.

Спазването на тези правила ще ви помогнат да избегнете всякакви заболявания и сериозни здравословни проблеми, както и да ви осигури дълъг и щастлив живот.

Погрижете се и ценим вашето здраве!

Видео: Film Кирил Nabutov "Вреден здравословен начин на живот" по Канал

Видео: Здравословен начин на живот # 1 Какво да ядем за закуска?

Видео: здрави правила в начина на живот