Спортен масаж

Спортният масаж е един от основните компоненти на една успешна подготовка спортове, тя се използва за подобряване и запазване на физическа форма по време на интензивна подготовка за конкуренция и да се намали умората. Той се използва като неразделна част от спортната подготовка още от древността.

Видове спортен масаж традиционно се считат за предварителни, обучение и рехабилитация. Понякога масаж спортни травми като отделна категория.

преглед масаж

Това е един бърз масаж в продължение на няколко минути преди тренировка или състезание. Целта загрява мускулите, мобилизация на тялото преди предстоящата работа, подобряване на общия тонус. Тя може да се извършва, за да се премахне подтиснатости или вълнение преди състезанието.

обучение масаж

Този тип интензивен масаж помага доста бързо постигане на най-добрата физическа форма, и да се избегне умора, намаляване на стреса и психическото натоварване на спортиста по време на интензивна подготовка за провеждане на конкурс. Той повишава еластичността на сухожилията, отпуска мускулите и ги подготвя за по-нататъшно обучение.

Продължителността на масажа от тридесет минути до един час. Фокусът е върху най-дейно участие с мускулните групи. Така че, когато правите по борба вече масажират крайниците, раменете и кръста и мускулите на краката бегачи масажни дават повече време, отколкото мускулите на раменния пояс и гръдния кош.

Към днешна дата, този вид масаж не е както се претендира, тъй като Техниката спортен масаж предвижда прилагането му в рамките на няколко часа след тренировка, но не по-рано от пет часа преди началото на следващия. Днес, спортисти предпочитат да се обучават по няколко пъти на ден, така че обучението на масаж често попада в графика си.

Възстановително спортен масаж

Възстановително спортен масаж спомага за предотвратяване на наранявания и щети, причинени от претоварване на един спортист, увеличава кръвообращението и храненето на тъканите, които допринасят за тяхното регенериране.

Особености и масажни техники

Приемането на всеки спортен масаж са: месене, галене, вибрации и увеличаване на темпа на движение. Sports масаж комбинира масаж и лимфен дренаж, подобрява лимфен и кръвообращението, което води до по-добра мускулна обогатен с кислород и се освободи от токсините и млечна киселина. Дълбочината и притискащата сила се определят индивидуално за всеки спортист, и зависи от възрастта, пола и спорт.

Отличителна черта на спортен масаж е използването на силни лекарства и мазила затопляне За по-добро загряване на мускулите, ставите и сухожилията. Масаж обикновено се прави от професионалист, но също така е възможно да се извърши от себе си. Той е насочен не към месене мускули на тялото, но се концентрира върху една мускулна група, в допълнение масаж се извършва с увеличаване на сила

натискане, което го отличава от класическия масаж.

Видео: Юджийн Klotchkov !!! Масаж за спортист !!! Най-добрите в света масаж, спортен масаж

Видео: Особености и нюанси на спортен масаж !!!

Видео: Спорт Масаж