Витамини за зачеване

Възможно ли е да получите всички необходими витамини от храната или да се вземат специални витаминни комплекси? Като цяло, подходът към промяна на диетата е правилна, но понякога само един продукт не е достатъчно за насищане на организма, особено ако това се случва в периода на зимно-пролетния.

Витамините са необходими за разбирането на не само жените, но и мъжете - за да се гарантира нормалната сперматогенеза. За да се увеличи броя, подвижността и жизнеспособност на сперматозоидите необходимо витамин Е, цинк и L-карнитин. Всички тези вещества се съдържат в специални витамини за мъже.

Какви витамини преди зачеването трябва да се пие жена

Витамин необходим за зачеването е фолиева киселина (В9). Той играе важна роля във формирането и развитието на плода нервната система и намалява риска от раждане на бебе с дефекти на нервната система. Тези аномалии се появяват понякога в много ранна бременност, когато една жена може да не знае, че е бременна, така че превантивен прием на фолиева киселина ще бъде най-добре дошли. Освен това, фолиева киселина и е отговорен за много други процеси в плода - развитие на клетки, образуващи тъкани. Обикновено, лекари предписват витамин В9 в първия триместър на бременността.

Природни продукти, които съдържат фолиева киселина - е преди всичко, зелени зеленчуци, бобови растения, кисело мляко, извара, сирене, говеждо черния дроб, яйца и черен дроб на треска масло, ядки и портокали.

Вторите важни витамини преди зачеването е недостиг на витамин Е. му в организма води до невъзможността да забременеете, или развитието дефекти в плода. При мъжете, липсата на витамин Е може да се насърчи създаването на незрели сперматозоиди, които не могат да оплодят яйцеклетката. Недостиг на витамин Е по време на бременността води до намаляване на естроген и прогестерон са отговорни за поддържането и продължаването на бременността, което означава, че на всеки етап може да бъде заплаха от спонтанен аборт. И витамин Е участва в синтеза на хемоглобин и е естествен антиоксидант.

Подготовка да си представим, че е необходимо да обогатят диетата на храни, съдържащи витамин Е - предимно сурово масло (зехтин, слънчоглед, царевица, фъстъци). Това е много полезно да се ядат покълнали пшеница зърно, зеленчуци (спанак, маруля, магданоз), месни, черен дроб, яйца и мляко.

От важни витамини за зачеване трябва да се отбележи редица витамини от група В - В6, В1 и В2, са отговорни за растежа на плода и развитието, формирането на костите си и мускулите, нервната система. Полезно е да добавите към яжте черен дроб, картофи, пшеничен зародиш, банани, зеле, домати и цвекло.

Ползите от витамин С е известно на всички, и периода на подготовка за бременност е, разбира се, не по-малко важно. Тъй като витамин С ще помогне на бъдещата майка да се засили имунната система, премахване на токсините. Богат на този витамин касис, морски зърнастец, цитрусови плодове, зелен лук, магданоз.

Витамин D гарантира правилното развитие на костите и фетални зъби. Тя може да бъде получена от рибено масло и най-риба, гъби, яйца, мляко и спанак.

Но този витамин за зачеване, тъй като витамин А, трябва да се консумира с повишено внимание: това е важно, но излишните количества могат да имат отрицателен ефект върху развитието на плода. То се намира в червени и оранжеви плодове и зеленчуци, черен дроб, сметана, яйца, сирене и черен дроб.

В допълнение към витамини за зачеването и минерали, необходими. Морски дарове и риба ще ви помогнат да се насища организма с цинк. Цинкът е важен за предотвратяване на вродени дефекти, но също така предотвратява преждевременното отделяне на плацентата. Магнезият е намерена в аспержи и спанак, трици, ядки, фасул и сладък пипер, зелени ябълки. Недостигът на магнезий може да доведе до припадъци при бременни жени, високо кръвно налягане и дори спонтанен аборт. Недостигът на селен води до хормонален дисбаланс и може да доведе до проблеми с зачеването.

Така че, за да се зачене и ще роди здраво бебе, мама и татко трябва да се грижи преди всичко за собственото си здраве.