Фъстъци - калории

Фъстъци, или както още го наричат ​​мнозина, фъстъци, представени за пръв път на територията на Бразилия. Днес тя се отглежда в райони с топъл климат. Въпреки факта, че съдържанието на калории на фъстъчено на доста високо ниво, специалисти по хранене признават този продукт е добро за здравето и за фигурата, но само ако го ядете и в малки количества.

Фъстъци - е не само популярна закуска, които са особено любители на напитка бира, се използват също в сладкарската промишленост за производството на различни торти и т.н. масло, извлечено от фъстъци, които в много свойства напомнят на маслината.

Полезните свойства на фъстъчено и вреди

Структурата включва не само гайката витамини и минерали, но също така и голям брой протеини. Затова хората, които искат да се изгради мускул и активно участващи в спорта, може спокойно да ядат фъстъци. Неподправената ядки съдържат мононенаситени мазнини, които нормализират нивата на холестерола и подобряване на състоянието на артериите. Такъв продукт трябва непременно да бъде в диетата на хората, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система, тъй като тя съдържа желязо, което подобрява притока на кръв и кръвни клетки работят. Друга важна характеристика, че не може да липсва - способността за ремонт на повредени клетки, дължащи се на присъствието на никотинова киселина. За тези, които гледат теглото си фъстъчено е полезно не само заради нейната хранителна стойност, но също така присъствието на влакно, което почиства червата на токсини, токсини и различни вредни вещества.

В много фъстъци съдържа витамини от група В, които участват във функционирането на всички органи, особено на нервната система и мозъка. При редовна употреба на малко количество ядки може да подобри паметта, да се отървем от безсъние и главоболие да се справят със стреса, нервно напрежение и дори депресия. Други витамини В-групата са мощни антиоксиданти, които се противопоставят на процеса на стареене и са активни в борбата срещу свободните радикали.

Calorie гайка

Калории сурови фъстъци е 548 ккал на 100 г, и количеството на протеин 26,3 грама мазнина - 45.2 г въглехидрати и 9,7 г гайки се считат идеален продукт за закуска. Достатъчно, за да се хранят няколко парчета, за да задоволи глада си и да получите енергия. Фъстъци е включена в списъка на много диети било по-добре да се яде шепа ядки полезно от мазнини храна част, където калорийното съдържание на първото и второто изпълнение ще бъде приблизително същата. За вегетарианци ядки обикновено изпълнява ролята на забранени месото.

В фъстък е вредно?

Нека поговорим за противопоказания и опасности, които могат да донесат фъстъци. Първото нещо, за да се каже, че фъстъци, включени в списъка на силни алергени, особено сурови ядки. Преди употреба се препоръчва за почистване на кората от фъстъците.

Орех, без топлинна обработка може да доведе до проблеми с храносмилателната система. Разходите на споменатите осолени фъстъци, чието съдържание на калории е 100g 605 ккал. Когато се използва в големи количества може да доведе до задържане на течности, което да доведе до оток и повишено телесно тегло.

печени фъстъци

Хранене твърдят, когато печене фъстъци става още по-полезен, тъй като защитният слой е образуван чрез термична обработка, която не позволява на витамин Е колапс. Освен това, поради печене, ядки в повишена концентрация на антиоксиданти. Само имайте предвид, че трябва да се изпържи на минималната огън без сол и масло. Що се отнася до калории, а след това печени фъстъци 100 гр трябва да 608.64 ккал.

Видео: Фъстъци - ползи и вреди, съдържание на калории и състав

Видео: Живея здравословно! Страхотна храна за сърцето. Фъстъци. (02.26.2014)

Видео: Фъстъци