Ползите от фъстъци

Фъстъци - представител на семейство бобови, а вторият на името си - ". Фъстъци" Ние всички обичани гайка има не само отлични вкусови качества, но и от голяма полза за здравето ни.

Състав на фъстъци

Пиндар е събрал в себе си почти всички най-основните вещества, които имат положителен ефект върху организма.

Витамини в фъстъци:

• витамин С;
• витамин Е;
• витамин РР;
• витамини от група В

Микроелементи:

• мед;
• селен;
• желязо;
• цинк.

макронутриенти:

• калий;
• калций;
• магнезий;
• натрий;
• фосфор.

Фъстъци също богати на фибри, нишесте, наситени мастни киселини и много други ценни природни вещества.

Полезните свойства на фъстъчено

Използването на фъстъчено отдавна е доказано от учените, са изброени основните свойства:

• магнезиев съдържа в фъстъци, помага да се установи метаболитните процеси в организма;
• фъстъци помага да се поддържа нивото на кръвната захар, толкова полезно за хора, страдащи от диабет;
• използването на този естествен продукт за предотвратяване на заболявания на сърдечно-съдовата система;
• поради високото съдържание на триптофан, фъстъци могат да ви помогнат да се справят с депресия;
• редовната консумация на фъстъци помага при лечението на камъни в жлъчката;
• фъстъци подобрява цялостния процес на смилане, и благодарение антиоксиданти изходи от тялото и вредни вещества;
• Iron подобрява качеството на кръвта;
• яде фъстъчено укрепване на човешкия имунитет и помага в борбата с различни вируси и инфекции;
• много големи ползи фъстъци за жени. Тя се състои от вещества, които могат да лекуват безплодие. И наличието на фолиева киселина има благоприятен ефект върху тялото на бременна жена и я развитието на плода.

Фъстъци за отслабване

Фъстъчено има високо калорично съдържание, което е 100 грама 551 ккал. Но, въпреки това, днес има много диети, на базата на този продукт.

Основното предимство на фъстъци в диетата, е, че тя може бързо да получите достатъчно и за дълго време не се чувствам глад. Това се дължи на голямото съдържание на протеин, който се абсорбира бързо и лесно от организма, като не обръща да наддават на тегло.

Като правило, диетата се консумират фъстъци печени. Напълно лиши себе си от храна не е необходимо, просто достатъчно, за да включите във вашия диета здравословна храна и намаляване на частта, както и че е желателно да се замени с фъстъчено закуски. Поради факта, че количеството на консумираната храна е значително намален, а гладът ви няма да се притеснява, допълнително тегло бавно ще изчезне.

Ежедневната консумация на фъстъци не само ще помогне за намаляване на теглото, но това ще ви донесе ползи за здравето.

Видео: Предимства на фъстъци. Недостигът на желязо в организма. Какви продукти не може да бъде повторно затопляне

Видео: Фъстъци полза и вреда | полезните свойства на фъстъци, фъстъчено полза коса структура фъстъци