Колко полезна елда?

Елда - е един от най-популярните ястия на много хора от детството си. Те я ​​обичат не само за оригиналния вкус, но също и в полза на най-много хранителни вещества, включени в състава му. Това ястие е почитан вегетарианци, както и хора, които са активно ангажирани в спорта и следят за теглото си. Ако не сте фен на този вид зърнени култури, но сега със сигурност промени мнението си.

Колко полезна елда?

1. Съставът на зърнени култури, включва много на желязо, което подобрява кръвта. С оглед на това, се препоръчва да се използва за хора с анемия.
2. Полезните свойства на елда, дължащи се на присъствието на магнезий, който помага да се справят с потиснато настроение, а това е важно за сърцето.
3. Голям брой калциев съдържа в елда, което е важно за костна тъкан, а също така подобрява външния вид на ноктите и зъбите.
4. Fiber, съдържаща се в каша от елда помага очисти организма на продуктите от разпадане и на други вредни вещества.
5. Крупа, благодарение на полиненаситени мазнини, помага за намаляване на количеството на "лошия" холестерол, който помага за намаляване на риска от атеросклероза и сърдечни проблеми. Все пак, тези вещества подобряват метаболизъм.
6. Полезните свойства на елдата също са на разположение на рутинни - вещество, което укрепва стените на кръвоносните съдове. Това вещество е особено важно за хората с разширени вени, хемороиди и различни проблеми с кръвоносните съдове.

Ако го направите няколко пъти седмично да се яде това ястие, а след това след няколко седмици ще забележите първото подобрение в организма.

Как да губят тегло на каша от елда?

Това ястие обръща ниското съдържание на калории, така че да има стограма 110 ккал. Само при готвене зърнени култури с мляко, както и употребяван масло и други съставки, увеличава енергийната стойност. Елда диета е важно съдържанието на "бавен" въглехидрати, което дава възможност да се поддържа чувството за ситост за дълго време. Има в тази чиния и смилаеми протеини, които са важни за мускулна тъкан.

За да отслабнете, има няколко възможности за използване на каша от елда. Можете просто да се придържаме към правилното хранене, допълването на диетата с това ястие. Налице е също така възможност за моно. Диета не се препоръчва да се готви, както zaparivat каша. За да направите това, е възможно просто да се излива вода през нощта, но най-добре е да го направя в термос, които ще донесат макароните, например, да се работи. Освен това, можете да ядете една ябълка всеки ден, както и нискомаслено кисело мляко или кисело мляко, но не повече от 1 литър на ден.

Видео: Колко полезна елда. Какво е елда?

Видео: Харесва ми да зърнени pozhrat.Grechnevaya