Елда - калории

Елда е уникално ястие, тъй като съчетава две важни качества: ниско съдържание на калории и хранителна стойност. Тя е включена в диета

Calorie елда и неговите полезни свойства

Кой не е ял в детството елда с мляко? Намерете този човек е почти невъзможно. Но много хора с възрастта започват да забравят за това ястие, макар че той е незаслужено. Delicious овесена каша може да задоволи кулинарните потребности на мнозина. Той може да служи като отделна чиния, а също така да бъде в основата на друга.

Хранителната стойност на много продукти е тяхното съдържание на калории, но това не се отнася за елда, тъй като тя съдържа "правилните" въглехидрати и цялостни протеини. Тази гарнитура може безопасно да се яде по време на загуба на тегло, както и хора, които контролират теглото си.

Съставът на елда включва витамини, които са водоразтворими. Те нормализират обмяната на веществата и на нервната система. В голям брой съдържа в елда желязо, което подобрява кръв. Въпреки ползите от него за загуба на тегло, овесена каша може да се похвали с наличието на множество витамини и минерали, така че не е необходимо да се използва елда за дълъг период от време.

Използването на елда диета

Вече споменахме, че в състава на ястията, включени само "забави" въглехидрати, които осигуряват възможност за бързо насища организма и да запази това чувство за дълго време. Затова избора на каша от елда за закуска, те убие два заека с един камък. Структурата на тази храна не съдържа протеини, които са особено важни за хората, които активно се занимават със спорт. Те са лесно смилаема форма, и са пълни. Той съдържа елда протеин важно киселина, така че в някои случаи може да замени животински протеин. Ето защо, елда любовни вегетарианци. Структурата включва голям брой зърнени фибри, които почиства червата и подобрява храносмилателната система. В допълнение, елда каша нормализира нивата на холестерол в кръвта, което е важно в процеса на намаляване на теглото.

Енергийна стойност елда в пряка зависимост от използваните съставки, т.е. го получава с вода или мляко, поставени дали масло, захар и други. Ако зърно се получава без никакви добавки, след това 100 гр ще съставляват около 110 ккал. Каша от елда, варени в мляко, има по-висока калоричност и е в зависимост от съдържанието на мазнини ще варира 140-160 ккал на 100 грама е необходимо да се помисли, че енергийната стойност зависи от използването на допълнителни съставки. Например, зърнени храни, приготвени във вода, канела и стафиди съдържа 138 калории на 100 грама по-необходимо, за да се каже, че много по-обичаните каша от елда с масло е най-високата калоричност, защото 100грама пада 208 ккал.

Към днешна дата, има много диети, които се основават на използването на каша от елда. Те може да продължи от 7 до 14 дни, през това време, в зависимост от наднормено тегло и степента на подуване може да се елиминира до 10 допълнително kilogrammov.Osnovnye диета за правилата каша от елда:

1. Зърно трябва да бъдат получени във вода, без използването на масла, соли, мляко и други съставки.
2. Всеки ден можете да се пие до 1 литър нискомаслено кисело мляко.
3. водния баланс Тя винаги трябва да се поддържа в организма, дневната доза е около 1,5 литра.
4. Ако се чувствате много гладни, можете да яде ябълка или малко количество ниско съдържание на мазнини извара.

Видео: варени яйца калории

Видео: Елда несмляна калории

Видео: Елда варено калории

Видео: Как да се готви каша от елда с мляко