Фасул - полезни свойства

Много хора, които я следват фигура, невалиден храна

Фасул - полезни свойства

Известно е, че почти всички, че този продукт е ценен източник на протеин. Това е особено вярно за тези, които не могат да консумират месни продукти по различни причини, или просто силно ограничава консумацията на животински протеини. Bean протеин близо до протеини или риба месо, тя има висока бионаличност, обаче относително лесно смилаем. В тази връзка, на боб са полезни и за тези, които спортуват, защото аминокиселините, съдържащи се в тях, помагат за възстановяването на микротравми в мускулите и по този начин да увеличат мускулната маса. Така че, ако не само следват диета, но и упражнява, не се колебайте да се включи този продукт в менюто.

Подобно на всички растителни храни, боб са много богати на различни минерали и витамини, много от които са от жизненоважно значение за човешкото тяло:

• витамин С, съдържаща се в зърна, е мощен антиоксидант, който защитава клетките и съдовите стени от увреждане;
• консумация боб гарантира, че необходимото количество витамин А, който значително подобрява състоянието на косата и кожата, а също така помага за поддържане на добро зрение;
• витамини от група В са като важна част във всички големи биохимични реакции, които протичат в тялото ни;
• цинк, който се съдържа в зърната, е необходимо да се поддържа правилното репродуктивната функция при мъже, така и за производство на хормони като инсулин и тестостерон;
• Фасул са също източник на сяра, без които не е възможно да се изгради нормални протеинови молекули;
• В допълнение, използването на този продукт, ние носим на тялото хлор - елемент, който поддържа нормалното състояние на нашата кръв;
• Фасул също са много богати на калций, калий и магнезий, без които не може да се направи на нормалната сърдечна дейност, така че зърната са полезни за "ядрото";
• желязо в състав зърна протеин, участващи в производството на хемоглобин транспортиране на кислород, така че зърната са включени в диетата препоръчва за анемия;
• Накрая натрий, който е толкова богата на този продукт помага за поддържане на вода и алкално-киселинното равновесие в норма.

Просто въз основа на това може да се каже, че боба за отслабване е допълнение, тъй като спомага за подобряване на обмяната на веществата и по-бързо да се отърве от излишните килограми. Безспорният предимство е малкия си калории - 100 грама от продукта съдържа около 90 калории. В допълнение, на боб имат приятен сладък вкус, те могат да се консумират като независим ястия, добавени към салати, супи, зеленчукови яхнии, да ги диета пастет направи. Така че боба в храната - истинска съкровищница от витамини и минерали. В собствената си добър бяло боб, използването на все още е във факта, че тя съдържа голямо количество фибри. Поради това, тя дава усещане за ситост за дълго време и насърчава мека прочистване на червата. Ако трябва да диета, червен боб също трябва да се полагаха, тъй като тя е богата на витамини от група В, без които защитните сили на организма са отслабени.

Сега, че знаете отговора на въпрос за това дали може да яде боб на диета от положителен - този продукт е още по-необходимо да се използва, но все пак в умерени количества, а защото боб провокират метеоризъм, те трябва да бъдат ограничени да използват за хора със заболявания на храносмилателната система.

Видео: ФАСУЛ - Ползи и вреди | боб бял добри, червени ползи боб, варен фасул ползи

Видео: червен боб - живеят здравословно

Видео: Фасул: полезни и вредни свойства

Видео: Как да отслабна с 10 кг за една седмица Полезните свойства на зърна в диетата зелен фасул