Как да се подобри обмяната на веществата на организма?

В света има много хора, които ядат каквото си искат и все още остават тънък, и тези, които се ограничават само до всичко, но в същото време да наддава на тегло. Какво е това зависи и как можете да подобрите метаболизъм

Как работи?

Метаболизъм - набор от множество биохимични процеси, които са функционално разделена на процеси на асимилация и дисимилация процеси. Първият от тях е отговорен за усвояването на хранителните вещества от организма, а вторият - за тях да се разпадне. Обикновено тези процеси са в равновесие, но ако човек започне да се възстановява, може да се предположи, че тялото му е доминиран от процесите на асимилация, както и обратното. А регулира всичко на централната нервна система, а по-скоро някой от нейните отдели - хипоталамуса. Под влияние на външни фактори, за които се включват нездравословен начин на хранене и заседналия начин на живот, или вътрешен, свързана с хормонални промени или появата на болести, обмяната на веществата може или да се забави или ускори своя курс.

В първия случай, развитието на такова заболяване, затлъстяване и във втория механизъм тече безконтролно загуба на тегло, подкрепена от недохранване и високо физическо и психическо напрежение. В последния случай е по-добре да се консултирате със специалист, а в първия можете да се опитате да си помогнете сами.

Как да се подобри храносмилането и обмяната на веществата?

Това са методите, които ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин:

1. Сплит хранене на малки порции. От храносмилателния тракт ще работи нормално без да изпитват тежки натоварвания, типични за преяждане.
2. Спадът в съотношението на диета храни, че лошото храносмилане и увеличаване на обема на тези, които се абсорбират по-добре. Първите включват печене и сладкарски изделия, хляб, мазни и калорични храни. Като продукт, подобрява обмяната на веществата, включва плодове и зеленчуци, протеини, които са богати на морска храна и риба, постно месо и мляко.
3. Подобряване на обмяната на веществата и помагат губят упражнения тегло. Не е задължително правя във фитнес залата. Можете да се регистрирате за танци, започнете джогинг или каране на колело, плуване.
4. Подобряване на обмяната на веществата, след 45 години ще помогне на вода, в действителност това ще осигури мека отслабване, насищане на така необходимото в тази възраст на влага кожата. Липса на течност забавя процеса на храносмилане и причина натрупване в организма токсините.
5. Масаж.
6. Сауна и парна баня, или най-малкото, редовен душ.
7. Пълна почивка, намаляване на стреса.

Видео: Как да се ускори метаболизма на тялото

Видео: как да се подобри обмяната на веществата на народни средства за защита на организма

Видео: подобряване на метаболизма на тялото