Calorie варена елда

За една балансирана диета и хранене пълнозърнест зърнени култури е един от основните фактори. Елда е едно от ключовите места, благодарение на своята висока хранителна стойност, богат биохимичен състав и отличен вкус. Calorie варена елда е доста ниска, което заедно с витамини и минерални характеристики го превръщат в основен елемент от много диети и здравословни техники хранене прави.

Хранителните качества на елда

Като част от елда съдържа широка гама от минерали и склад на витамини, както и много полезни вещества:

• 15% основни аминокиселини, списъкът на които позволява на опашката, които се конкурират с месни продукти;
• Около 60% от въглехидрати, включително и ни най-малко бързо и лесно смилаеми, т.е. захар и глюкоза;
• 3% мазнини, включително разпространението на здрави ненаситени мастни киселини;
• сред оловно-богат състав витамини фолиева киселина, тиамин, витамин Е ниацин и киселина;
• минералното съдържание на елда е един от най-богатите стойности, които съдържа цяла гама от микро и макро - силиций, фосфор, желязо, магнезий, калций, цинк и други;
• диетични фибри, елда имат способността да се ускори обмяната на веществата и прочистване на храносмилателната система.

Колко калории в една варена елда?

В суров вид елда, че има доста високо калоричен 305-315 ккал на 100 грама, но процесът на готвене енергийна стойност на храната се намалява значително. При готвене елда се използват растителни и месни бульони, мляко или просто вода, но да брои калории в варена елда, човек трябва първо да се вземе предвид, енергийната стойност и тежест на зърнени култури. От 100 г сухи зърна по време на готвене се получава 300-320 г завърши зърнени култури.

В зависимост от вида на зърнени култури и метод за получаване, добавяне на захар, мед, мляко или масло калории варено елда може да бъде 100-135 Kcal. Най-високата енергийна стойност и ползите за здравето има несмляна, пълнозърнест елда необезпокоявани малко по-ниско калорични са се подхлъзна и елда люспи.

Изчислете енергийната стойност на храни от елда е модула, като се има предвид на калории и теглото на продуктите, добавени към кашата от елда. Например, варени елда калории масло ще бъде около 133 ккал ако блюдо се прибавят 5 г натурално масло с енергийна стойност от 660 ккал на 100 г

Калории 100 г варено елда с различни добавки

Ястия от елда полезна за всички - хора, които са предразположени към анемия, диабетици, деца, бременни жени, възрастни хора и всички, които се стремят да отслабнете и да се нормализира обмяната на веществата. Елда диета - това е един от най-доброкачествени методи бързо и без вреда за здравето, за да се намали теглото.

Ключови аспекти на диета елда

Диетата основа елда се вари на водна елда, която има съдържание на калории от най-ниското ниво. диета време може да варира от 3 до 7 дни. Диетата включва диета, в допълнение към основното ястие, плодове, зеленчуци, билки, сушени плодове и млечни продукти.

Варианти на елда диета, има много, елда често се комбинира с кисело мляко, тъй като тя върви добре с такова сушени плодове като стафиди, сливи, смокини, сушени кайсии. За бързо да се отървете от излишните килограми могат да се извършват на седмична диета от варени елда и кисело мляко, добавяйки, витамини за подобряване на състава на пресни плодове и зеленчуци.

Нискокалорична варена елда позволява да се използва масло в малки количества, както и ниско калорични постно месо - пилешко, пуешко, телешко варено или задушено. Ефективността на елда диета се оказа много положителни резултати, но в каквато и да е бърза загуба на тегло, има опасност от същите за бързо набиране на допълнителни килограми за управление на неспазване здравословна диета след напускането.

Видео: Какво да правим с остатъците от елда? Подгответе пудинг!