Fiber - ползи и вреди

Много от любимите ни храни съдържат фибри. Какво е това? Повечето груби влакна от растения, от които листата на зеле, кори от плодове и зеленчуци, бобови растения и семена. Всъщност нашия стомах не може да се извари фибри, че е доста сложна форма на въглехидратите. Защо, тогава, диетолози препоръчват тя непрекъснато обогатяват диетата си, и какви са ползите и вредите от фибри - по-късно в статията.

Полезна ли е влакно за тялото?

На първо място, на влакното има положителен ефект върху работата на храносмилателния тракт, което се отрази на цялостното здраве и външен вид. Разтворимите фибри се усвоява за дълго време, защото от това, чувството за ситост, не ни оставят за дълго време.

Неразтворими фибри насърчава лесно преминаване на храната през червата, така абсорбиращ вода.

благодаря тъкан, процеса на храносмилане се ускорява в пъти, което допринася за бързото му клирънс от организма, прочистване на червата.

влакно полза за организма е както следва:

• понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Учените са доказали, че хората, които ядат храни, богати на фибри за намаляване на холестерола с 60 процента в сравнение с тези, които игнорират тези продукти;
• предотвратява камъни в жлъчката;
• Той премахва токсините;
• Тя не позволява на някои заболявания на червата и помага да се справят с тях. Например: лечебните свойства на ленени влакна, обгърне стомашната стена слуз, способна борба възпаление и за лекуване на рани;
• Това намалява апетита. След контакт с тъканите в стомаха, тя поглъща течност и набъбва поради това усещане за ситост, не ни оставят за дълго време. И ако редовно ядат мазнини преди хранене, гарантирано бързото насищане и дълго усещане за ситост;
• влакно има способността да понижава кръвната захар, което предотвратява развитието на диабет;
• Това допринася за активирането на чревни храносмилателни ензими;
• Това предпазва от развитието на рак на дебелото черво;
• нормализира микрофлора;
• забавя храносмилането на въглехидратите;
• Той помага в борбата срещу затлъстяването;
• Тя почиства червата на токсини.

Ползите от влакна за отслабване

В повечето програми, отслабване влакно е неразделна част. Нейните невероятни способности: за намаляване на глада, като попълните стомаха, червата прочистване на, подхранват и намаляване на калорични храни, той отлично средство за отслабване, без да вреди на организма да направи.

Потреблението на плодове и зеленчуци е един от най-добрите начини за борба с омразните килограми.

Важно! ям зеленчуци и плодове в суров вид, тъй като са унищожени термична обработка на целулозни влакна.

Друг вариант на загуба на тегло с помощта на влакна - фармацевтични средства: трън лен, сибирски, пшеница влакна и мляко.

Какво влакно е най-полезно?

Fiber е разделен на два вида, разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри премахва от холестерол тялото, като по този начин предотвратяване на абсорбция в кръвта. Неразтворими фибри абсорбира течност, подобряване на функционирането на стомашно-чревния тракт.

Всеки вид има специфична функция и в собствената си добре за тялото. Но все още се счита за най-полезен влакно, което е в състава на продукта и не изолира (химик).

Видео: Банани - всички ползи и вреди (живеят здравословно)

Видео: Ореховата ползи и вреди.