Кокошите яйца - ползи и вреди

Яйца - познат продукт за хората в много страни. Това не е изненадващо, тъй като този продукт съдържа много полезни вещества и да има положителен ефект върху човешкото здраве, които той редовно яде. Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че в прекомерна и неправилната употреба на яйца ще донесе никаква полза, но вреди.

Използването на яйца

Пиле яйце - уникален балансиран продукт, който дава на тялото лесно смилаеми протеини, витамини и минерали. Друг интересен факт е, че яйцата са много по-добре абсорбира в варено и печено, но в суров вид, а вредни, отколкото полезни.

Яйчен протеин - източник на всички основни аминокиселини. 100 г продукт (който е само около 2 яйца) попада 12,7 грама протеин, който също се смила с 98%, без при което се получават качеството на месото и млечен протеин, и в някои параметри, дори ги превъзхожда.

Пилешки яйца обогатени тегло хранителни вещества, тялото - витамини А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, Е, К, РР, Н и D. В много минерали, които - съдържа желязо, магнезий, натрий, цинк, мед, калций , фосфор, йод, селен, флуорид, калиев, хром и други. Единственият недостатък на този продукт - високо съдържание на мазнини (11.6 до 100 д).

Благодарение на този състав, яйца полза на привеждане на целия организъм като цяло, да допринася за поддържането на мускулната маса, укрепване на костите, зъбите, благоприятен ефект върху кожата, косата, ноктите и вътрешните органи.

Наранявате яйца

Благодарение на високото съдържание на мазнини в жълтъка на този продукт все още не може да се нарече диета. Препоръчително е да се яде не повече от един яйчен жълтък на ден - размера на протеин може да бъде много повече.

Опасността изпълнен с сурови яйца - независимо от факта, че тези витамини, като храната се запазват по-добре може да доведе до хранително отравяне поради бактерии и инфекции, които могат да се съдържат в тях. Особено обща салмонела. Ето защо най-добре е да се яде яйца все още в варени форма.

Кокошите яйца за отслабване

Яйца в храната може и трябва да има, но го правят разумно необходимо. Просто направете питателна закуска яйце и да се придържат правилното хранене, да губят ефективно тегло.

Помислете за пример за такава диета диета:

1. закуска: Пържени / пара на варени яйца и чай без захар.
2. обяд: Plate супа, една филия хляб трици.
3. следобедна закуска: Всеки плод или чаша кисело мляко.
4. вечеря: Част от пиле / месо / риба + зеленчуци гарнитура.

Доброто хранене, сгънете до един килограм на седмица, и губи тегло, няма да се върне. Не позволявайте да получите нищо допълнително, и вие ще бъдете доволни от резултата.

Видео: Кокошите яйца за един спортист - вреда или полза?