Calorie варено яйце

Перфектна закуска, обикновено включва няколко сварени яйца, защото те дават лице пълнотата и силата за дълго време. Кокошите яйца абсорбират от организма почти 100%, това полезно и питателна продукт, богат на необходимо да се поддържа здравето на човека витамини и хранителни вещества.

Консумирайте яйца и сирене, както и варени и печени, но днес ние ще говорим за варени яйца, тъй като този продукт принадлежи към категорията на храната. Нека се опитаме да разберем какво е пилешки варени яйца калориите и дали можете да ги използвате по време на процеса на загуба на тегло.

Calorie варено яйце

По този начин, средните стойности на 100 г варени яйца, трябва да се 158 ккал, като се има предвид, че теглото на едно яйце е около 70 г, за съдържание на калории, че ще бъде около 80 ккал. Ако на сутринта да се яде два варени яйца, и това е само 160 калории, човешкото тяло, ще получите най-основни хранителни вещества.

Сега, в ред. Всеки знае, че яйцето е направено от протеин и на жълтъка, но малко хора знаят, че това е най-високо калорични жълтък част, "тегло", което е средно 55 калории. Учените са доказали, че жълтъкът съдържа холестерол, но това е напълно безопасно, защото "Балансиран" лецитин, жълтък може да се похвали с наличието на важни витамини, като например витамин А, Е, група В, микроелементи като калций, желязо, цинк и т.н.

Що се отнася до яйчен протеин варени, калории му минимум и около 17 калории (около 44 калории на 100 грама), между другото, че почти не съдържа мазнини и са необходими за човешките минерали тялото, аминокиселини и витамини. Това е, когато варени протеин поддържа всички полезни елементи, а неговото съдържание на калории, не се увеличава.

Калории сварени яйца рохко е приблизително 76 ккал и твърдо сварено - 77 ккал. Както може да се види, калоричните сварени яйца твърдо сварени и бъркани почти идентични, но яйцата, варени сварени, се усвоява много по-лесно от организма.

Използването на варени яйца за отслабване

Така че, ние установихме, че едно варено яйце съдържа около 80 калории. Тази цифра е малка, и по тази причина, този продукт може да бъде безопасно, консумирана за своята форма по време на процеса на загуба на тегло, разбира се, не се ангажирам, няколко яйца за закуска ще бъде достатъчно.

Варени яйца абсорбират бързо и лесно от организма, в този случай са доста питателна продукт, който помага да се забрави чувството на глад за дълго време, което е важно в диетата. Освен яйца насищане на организма с необходимите минерали, витамини, аминокиселини и други хранителни вещества.

Диетолозите препоръчват яденето на този продукт все още, защото това сварени яйца са в състояние да контролират метаболизма на мазнините.

По-рано, ние открихме, че жълтъкът е много по-високо калорични от протеин така че ако "седи" на строга диета или ви плаши броя на калориите, които се съдържат в едно яйце, можете да използвате само един протеин. Той съдържа основен набор от витамини и аминокиселини, необходими за целия срок на действие на организма киселини, много изследвания са потвърдили, че хранителните свойства на протеина е на второ място кърмата.

За да се увеличи стойността на протеин от яйца, диетолозите съветват да се използват варени яйца с картофи, но калорийното съдържание на храната ще се увеличи в пъти, но ако добавите към този "съюз" или пресни билки зеленчуци, ястието ще бъде много по-здрав и по-безопасни за вашата фигура. Въпреки това, с оглед на съдържанието на калории картофи и дори яйца, е необходимо да се консумират на закуска.

Видео: калории, протеини, мазнини, въглехидрати Яйца 7 сеп 2015

Видео: Яйца: вреда или полза. Холестеролът в яйцата, калории и хранителна стойност на яйца

Видео: Как да почиствате яйце за 10 секунди