Продуктите, съдържащи мазнини
Ако решите да следи диетата си, че е важно да се научат да разбират продуктите, съдържащи мазнини. Това е най-мощният източник на енергия, обаче, в зависимост от вида на мазнини могат да поберат на организма да се възползват и вредата от него.
Cъдържание
Храните, които съдържат здравословни мазнини
Чрез полезни мазнини, които съдържат от съществено значение за човешкия организъм вещества включват мононенаситени (омега-9) и поли (омега-3 и омега-6). Те могат да получат следните продукти:
- риба и рибено масло;
- растително масло (то е лидер сред продуктите, които съдържат много мазнини);
- ядки и семена.
Тези видове мазнини са невероятно полезни, подобряване на метаболизъм и кръвта, повишава жизнеността, помага за контролиране на апетита и загуба на тегло и стимулира противовъзпалителното действие, подобряване на кожата, косата и ноктите, насърчаване на нормализиране на хормоналната система. Тези мазнини не трябва да се страхуват - те се изисква от организма, и тяхното изключване от диетата само да навреди на здравето.
Експертите са съгласни, на мнение, че човек трябва да получи най-малко 30 грама мазнини на ден, но не повече от 100-150 (това е норма за хората, които се занимават с бодибилдинг или тежка физическа работа).
Какви храни съдържат нездравословни мазнини?
Сред вредни мазнини включва наситени мазнини и транс мазнини (мазнини се получава по изкуствен път). важно да се научите
- идентифициране на храни, съдържащи наситени мазнини, и свеждане до минимум тяхното използване:
Ако предишната категория просто намали в начина им на хранене, транс-мазнини е по-добре да се премахне напълно, защото това е пряк път към прекалена пълнота и здравословни проблеми. Те се намират в бисквити, понички, сладкиши, закуски, чипс и подобни продукти.
Видео: Не детски продукти (2016)
Видео: Продуктите, съдържащи животински мазнини
- Изгаряне на мазнини продукти за отслабване
- Колко полезна орехи?
- Която съдържа омега 3?
- Който съдържа полиненаситени мастни киселини?
- Наситени мазнини
- Ненаситени мазнини
- Омега-3 за отслабване
- Омега-3 мастни киселини - доброто и вредата
- Омега-6 - ползи и вреди
- Омега-6 мастна киселина
- Здравословни мазнини
- Продуктите са полезни за сърцето
- Храните, които съдържат витамин А.
- Растителни мазнини
- Растителни мазнини - вреди и ползи
- Рибеното масло - състав
- Вземете мазнини, ако семената?
- Въглехидрати и протеини в храни
- Витамини омега 3
- Кои храни съдържат мазнини?
- Какви храни съдържат омега-3?