Диета за отслабване

Много от момичетата, опитвайки се да отслабнете бързо, се откажат от там, като че ли е лош навик. Въпреки това, се ограничава до храната, те правят по-лошо. Тя ще изглежда, че ако се намалят на количеството на консумираната енергия, тялото ще бъде принуден да го вземе от отлага "склад" на талията. Но има един протест - ако между храненията е твърде голям период от време (повече от 4-5 часа), органа, който го възприема като противно на сигналите трябва да се отложи "безопасността" на мазнини. "След като храната е нестабилна, е необходимо да се осигури" - нещо като нашето тяло е изградено.

Ето защо е необходимо да се създаде рационално хранене.

Нека да видим какво означава да рационално хранене. Тя не е само за определен период от време, като храна, но и на правилната диета, която включва всички необходими витамини и минерали.

Организация на диета и стриктно придържане към този график може да се подобри обмяната на веществата. Тялото "помни" кое време е за закуска, обяд и вечеря, и реагира по съответния начин. Ще се събуди още по-лесно, поради факта, че тялото започва да се подготвят предварително за прием на сутрешното хранене.

Как да напишем диета?

Специалистите препоръчват яденето на по-често, но по-малко. Например, дневната си норма може да бъде от около 1200 до 1600 калории (ако правите физически труд). Направете предварително меню на следващия ден и се счупи калории в 5-6 хранения на почивка между тях е по-малко от 3 часа. Закуската трябва да бъде достатъчно здраво, не по-късно от 2 часа след възстановяване. Вечеря напротив трябва да бъде сравнително лесно. диета за отслабване не е необходимо да се следват популярния мит за "да не се яде след 18". Ако отидете в леглото часа преди полунощ, или дори по-късно, това не ви устройва. Достатъчно вечеря часа за 2-3 преди лягане.

диета спортна

Режим и диета на хората, които активно се занимават със спорт, малко по-различно, тъй като е необходимо да се вземат предвид графика на обучение. Невъзможно е да се справят с по един празен или пълен стомах, в първия случай, тялото вземе енергия от нищото, във втория - голяма част от дискомфорт. Затова цялата диета за да отслабнете трябва да се регулира така, че храната е била 2 часа преди тренировка и едва 1,5-2 след това. Ако след окупацията измъчва глад трябва да ядат някои мазнини извара или пилешко филе.

Важно! Диета не може да бъде счупен, той не изрази диета в продължение на няколко дни, нов начин на живот, а той винаги трябва да следват.

Видео: Диета за отслабване! Как да създадете бързо!