Витамини в храната

Момичетата, които са пристрастени към диетата, не се виждат посочване на типа: "тази диета - небалансирана, и докато това е необходимо да се вземат витаминни комплекси." Изглежда просто, но си струва посещение в аптеката, и става ясно, че това не е лесна задача: факта, че витаминни комплекси сега има една голяма част, съставът и формата са различни, и е трудно да се разбере какво да избират от този сорт , Ние ще се разбере какви витамини да се вземат в диетата.

Витамини в храната: какво и защо?

Сега все повече и повече момичета, които искат да отслабнете в кратък период от време, така че на мода небалансиран, глад диети, поради което страда цялото тяло. Храната - това е не само жизнена енергия, но също така е източник на витамини и минерали, които участват в обменните процеси и позволяват на тялото да функционира правилно. Ето защо витамини и диета - са неразделни.

Какви витамини в диетата се пие?

В зависимост от това какъв вид диета практикувате, трябва да се вземат много витаминни комплекси. Често, диета, въз основа на факта, че или изключва протеини или мазнини, въглехидрати или, и това не е най-добър ефект върху тялото. Помислете за това, което витамини в диетата са необходими във всеки отделен случай.

1. Витамини с протеин (ниско съдържание на въглехидрати) диета. Ако диетата се основава на пиле, риба, телешко, извара - вашата диета се отнася към категорията на протеин. В този случай, тялото ви страда от липса на витамин С, и най-важното - фибри. Препоръчително е да се трици или смеси като "сибирски влакна", който може да се намери във всеки аптека.
2. Витамини през вегетарианска диета (ниско протеин). Ако вашият Диета се основава на използването на плодове и зеленчуци, по-важното е, че това, което се нуждае тялото - това е витамини, както и А и Е, които се намират главно само в храни от животински произход. Покупка на пълна гама от витамини от група В, обогатена като А и Е, или да ги закупите отделно.
3. Витамини с диета с ниско съдържание на мазнини. А диета, която ограничава мазнини е вредно за здравето. Стига да го практикуват, се препоръчва да се вземат капсули с рибено масло - модерна опаковка позволява да не се чувстват вкуса си, но да получите всичко, което трябва.

Като витамини е необходимо, в съответствие с указанията на опаковката, на регулярна основа, по време, а не само по време на диетата. Т.е. ако диетата е една седмица, и се препоръчва 2-седмичен курс, трябва да се пият всички витамини 2 седмици.

Видео: витамини в Dukan Diet и то не само // // мускулно ВИТАМИНИ ВИТАМИНИ за коса //

Видео: витамини в храната

Видео: Какво да се пие с витамини Ducane диета

Видео: Sovet farmacevta 22 витаминни комплекси