Чиа - доброто

Чиа семената могат да бъдат закупени в специализирани магазини предимно за вегетарианци, въпреки че те са в Мексико за дълго време са обичайните питателна ястие. Поради високата си калоричност, изобилието от протеини и естествени мазнини, този продукт е много полезен за здравето. Помислете от полезни семена от чиа.

Полезните свойства и състав на семена от чиа

Семена от чиа, или испански език градински чай - продукт, с маса от полезни вещества в състава, сред които има и са доста редки. Нека разгледаме най-важните за човека от тях са:

1. В състава на семена от чиа появи мастни киселини омега-3 и омега-6. Те рядко се срещат в храни - с изключение, че само рибата сьомга. Тези компоненти се отразяват на здравето на цялото сърдечно-съдовата система.
2. семена от чиа, представени 25% полезни за човешкото влакно, което е толкова малка в съвременния човек диета (тя присъства в сурови зърнени храни, пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове). Fiber ви позволява цялостно почистване на целия стомашно-чревния тракт и предотвратява запек и премахва от организма токсините.
3. Като част от многото витамини чиа - А, В1, В2, С, К и PP.

Испански градински чай съдържа минерални вещества - цинк, селен, мед, желязо, натрий, фосфор, магнезий, калций, магнезий, и семената на чиа kaliy.V състав 16.5 грама полезни растителни протеини, 30.7гр - естествени мазнини и 42гр въглехидрати.

Полезните свойства на семена от чиа могат значително да подобрят здравето на човек. Въпреки това, те имат висока калоричност - 486 ккал на 100 грама продукт. Ето защо те са по-подходящи за тези, които правят физически труд или да дадете на тялото си редовни физически упражнения.

Ползите от семена от чиа за отглеждане тънък

С възможността да напишете влагата, семена от чиа могат да разширят до 12 пъти, така че след употреба Той запазва се чувстваш пълен за дълго време. Разбира се, това се отнася само за реално усещане за ситост, но няма гаранция, че няма да има нормален апетит когато едно парче от тортата. Без самоконтрол, за да се намали теглото няма да работи, така или иначе, така че разчитам на чудо не е необходимо.

За да се намали теглото, чиа семена се ядат за закуска с кисело мляко или кефир (добавяне 1-3 супени лъжици на чаша напитка), както и по време на деня, като закуска. Това помага за предотвратяване на вредните закуски и привеждане на графика за доставки. Ако в същото време вие ​​се отказвате от всички сладки, плодове периферия, всички брашно освен пълнозърнест хляб, както и всички мазнини, с изключение на растително масло, резултатите не са закъсняват.

Видео: Чиа, използването на полезни свойства. BIOMIR

Видео: Чиа и техните ползи

Видео: семена от чиа ползи. Как да отслабнете с семена от чиа

Видео: Ползи и вреди на семена от чиа. Супер семена от чиа