Как да се пие вода, за да отслабнете?

Ако смятате, колко пиете на ден (и дори ако се вземе предвид, както и кафе и чай, както и различни напитки), се окаже, уви, това е много по-малко от нормалното. Какво можете да направите, статистиката казва, че повечето хора по света страдат от обезводняване и не е задължително да живеят в Сахара за това.

Възниква въпросът колко питейна вода само, за да отслабнете. Но това е хубаво, защото знаете как да оказват съществено влияние върху консумацията на вода от загуба наднормено тегло.

Колко важно е загуба на тегло води и не само

Нашият мозък е 75% вода и както каза Еркюл Поаро, от дехидратация основно засегнати нашите сиви клетки mozga.Voda "изчиства" на тялото, заключенията на продуктите на разпада, токсини, които са особено активен начин, когато умишлено отслабнете.

Да речем, че сте седнали на диета и действително отслабна (свидетеля - скали). Не забравяйте да се мисли за това колко вода да пием по време на диетата.

Мазнини са разбити, но къде отиват те? Трябва активно да се оттегли по-специално продуктите от разграждането, и това трябва да се увеличи приема на вода.

Течни диети за прием на протеини трябва да бъде най-високата - от 2,5 до 2 литра на ден.

техники зеленчуци, плодове и приема на въглехидрати за отслабване позволяват до 2 литра.

Ако решите да се яде, за да се активно разграждат мазнините, разбираме, че мазнините са само съвсем не се разтварят във вас, и образуват токсини, които ви правят заключения, или да отрови себе си.

стандарти на СЗО

Световната здравна организация също говори за това колко вода човек трябва да пие.

По този начин, за всеки килограм телесно тегло на 30 мл течност.

Въпреки това, за да може човек с ниско тегло, тя има своя собствена формула за това колко вода трябва да се пие.

За всеки първите 10 кг 100 мл на кг след 10 - 50 мл, а останалата част от теглото - 15 мл / кг.

Вода и температурата

Водата регулира постоянна температура в тялото ни. Така че, когато изчислява колко да се пие вода, загуба на тегло, не забравяйте да се включат в изчислението и време на годината.

Ако температурата на въздуха до 21 градуса - в размер на 1,5 L, ако температурата до 29 градуса - скоростта се увеличава до 1.9 литра, а ако над 32 градуса - за пиене трябва да има 3 литра.

Сега ви се струва, че 3-литров - и това не е възможно за много, и то е безсмислено. Но съвсем друго да ти ще отговори на кубинския народ. Куба климата води до факта, че човек губи повече влага, отколкото повечето други страни. В резултат на това, живеещи там и им отнема 1.5 литра на 2 години ще намерите камъни в бъбреците. Кубинска буквално принуден да се раздели с пластмасови бутилки вода и на всеки половин час, за да се пие 200 мл.

Видео: пие вода, за да отслабнете Как да се пие вода, за да отслабнете

Видео: Водата помага да отслабнете. ЗАЩО и колко да пие вода?

Видео: Уроци по отслабване # Как да пият вода, за да отслабнете? Как да се пие вода дясно