Извара - калории

Calorie сирене зависи от неговия клас, производствен процес и на използваните суровини. Сега тя е приета да се разделят сиренето в три категории: ниско съдържание на мазнини (1.8%), класически (4-18%), а най-вкусните и удовлетворяващо - извара (19-23%). Колкото повече мазнини в състава - на по-висока калоричността на продукта.

Калории диета с ниско съдържание на мазнини извара

Това е най-лесният вид сирене, мазнини, които могат да бъдат от 0.6 до 1.8%. Като се има предвид, че всеки грам мазнини е изпълнен с 9 ккал разлика мастни сортове е впечатляващо.

На всеки 100 грама обезмаслено кисело мляко за 86 ккал, а съставът на това - почти чист протеин. Той е обогатен извара на стандартен набор от витамини и минерали, сред които: - А, В, Е, С, D, Н, калий, калций, фосфор, натрий, флуорид и много други. Въпреки това, специалистите по хранене са изразили по отношение на този продукт уникален.

От една страна, чист протеин - е отлично средство за поддържане на мускулна маса. От друга - без поне минимално количество млечна мазнина (5%) или калциев или витамини А, Е и D просто не се абсорбира от тялото! Ето защо преминаването към такъв продукт не може да бъде напълно, той може да се допълва с други видове сирена, само за да се намали калоричността на продукта.

Колко калории в една нискомаслена извара?

Ниско съдържание на мазнини извара съдържа 5% мазнини, които тя дава предимство пред всички останали видове: достатъчно е лесно, но е базирана доста добре, което позволява на организма да абсорбира максимално хранителните вещества.

Такава извара има калории на 100 грама ниско - 145 ккал. Този продукт е напълно подходящ за производство на хранителни Чийзкейк, лека закуска, следобеден чай, или лека закуска след спортната тренировка. Когато диета за отслабване е най-добре да се използва този вид извара в ежедневната си диета.

Калорична извара 9%

Сто грама от продукта, трябва да се 159 ккал. Той има мек, деликатен вкус, и е един от най-популярните сортове. За да го използвате в диетата, най-добре е да го смесват с ниско съдържание на мазнини извара в съотношение, което е по ваш вкус. Така ще се осигури и смилаемостта на хранителните вещества и относително ниска kaloriynost.V чиста форма на такова сирене е по-добре да не се яде след тренировка, особено ако тя е предназначена за загуба на тегло и изгаряне на мазнини.

Calorie извара мазнини 18%

Това сирене по-скоро като едно село, изключително мека и приятна. Нейната калории - 232 ккал на 100 грама, което го прави доста тежък. Продукти с високо съдържание на мазнини могат да бъдат включени в диетата за отслабване, освен за закуска, смесени с мазнини, и то само от време на време (1 седмично) - за предотвратяване на проблеми с кожата, косата и ноктите. Млечни мазнини е много положителен ефект върху външен вид, в който се обяснява изобилието на рецепти маски за коса и лице с мляко и млечни продукти.

Calorie извара максимум 23%

Това е рядък сорт сирене, от който можете да се готви невероятно вкусно, но висококалорични десерт. Нейната енергийна стойност - 311 ккал на 100 г С затлъстяването и наднорменото тегло на този продукт вие може да си позволи на ограничен брой не повече от няколко пъти в годината, и то е по-добре - да се привикнат към вкуса на нискомаслени продукти.

Не забравяйте, че калориите, могат да добавят мазнини пълнеж извара, сушени плодове и ядки, които можете да добавите към него. Ето защо, диетични опции по-добре да изберат дресинг от бял кисело мляко и пресни плодове или плодове.

Видео: извара. Най-вкусно и лесно retsept.COTTAGE СИРЕНЕ Рецепта

Видео: Живея здравословно! Ниско съдържание на мазнини извара против омазняване. (09/22/2016)