Целулитът по задните части: как да се премахне? Упражнения за целулит по бедрата
DЗа много жени, въпросът за това как да премахнете целулита по бедрата е просто мания. Ние ще ви покаже набор от упражнения за целулит по бедрата.
Упражнения за целулит по бедрата
Най-често, целулит засяга основните "проблемни области" на женското тяло: задните части, бедрата, горната част на ръцете, странично тазовата област. Днес ще разгледаме най-ефективните упражнения за целулит по бедрата.
Упражнение №1
- Легнете по гръб, сгънете коленете си, като ги дръпнете към гърдите си и издърпайте ръцете си зад главата си. Поемете дълбоко дъх.
- Без да откъсва раменете си от пода, наклонете крак на ляво (краката свити в коленете). В същото време правя бавно дъх. Трябва да се опитаме да се докоснат колене на пода възможно най-близо до главата.
- Натиснете колене към пода и се опитайте да се докосне до тях (изкривена) позиция, която е толкова далеч от главата.
- Отново докоснете пространство-близо до главата и обратно в изходна позиция.
- Поемете дълбоко въздух, включете колене в дясно и повторете същите стъпки.
Следвайте 10 комплекта за всеки крак.
забележка: Висока стойност на това упражнение е правилното дишане. Първо, трябва да поемете дълбоко дъх и след бавно издишайте направи цялата комбинация от упражнения.
Упражнение №2
- Седнете на пода, сгънете коленете си и да се присъединят към стъпалата на краката заедно, ръцете увити около глезените му.
- Докато е в това положение, за да се развявам бавно от страна на страна, че мисли до 40.
забележка: Необходимо е да се запази прав и краката заедно в това упражнение назад. Това упражнение ще помогне за укрепване на мускулите си и се отървете от целулита по бедрата.
Упражнение №3
- Легнете на пода, обърнете се към лявата страна и леко се огъват на левия крак в коляното. Дясна дърпане и левия завой ръка в лакътя, което я поставя под главата си.
- Издигната ляв крак започва да се опише полукръгове напред-назад, докато силно напрягане на коремните мускули. След това е необходимо да се отпуснете стомаха. Отново напрежение в мускулите, повторете тези стъпки от дясната страна.
Изпълнявайте тези упражнения 2-3 пъти всеки крак, като се брои до 30.
забележка: Важно е всеки път, време напрегнат и се отпуснете коремните мускули. С това упражнение, можете да се засили и затегнете мускулите на корема и задните части, като по този начин се бори с целулита по бедрата.
Упражнение №4
Доста просто упражнение, което не изисква от вас да се някои специфични умения и гъвкавост. С него се активира кръвообращението и целулит започва да си тръгне.
- Започнете бягане на място.
- Ръцете трябва да бъдат сгънати в лакътя, както по време на нормална работа, но краката трябва да се удря по задните части.
забележкаАко имате деликатна и чувствителна кожа, то не бива да бъде твърде трудно да се удари краката си, а не да напуснат натъртвания.
Сега, че знаете как да се премахне целулита от седалището. Надяваме се, че тези упражнения ще ви помогнат да укрепите мускулите. И в комбинация с други методи, вие ще постигнете отлични резултати в борбата за красотата на тялото му.
Видео: Как да се отървете от целулита? - Д-р Kovalkov казва как да се премахне целулита
Видео: Как да премахнете целулита от бедрата и задните части у дома [Как да премахнете целулита от задните части]
- Купа масаж целулит
- Целулитът върху бедрата как да се отървете от? Упражнения за целулит върху бедрата
- Борбата срещу целулит: методи, техники, упражнения
- Целулитът на ръка: как да се отървете?
- Целулитът на краката: как да се премахне? Упражнения за целулит по краката
- Целулитът по корем: как да се отървете?
- Душ Шарко срещу целулит
- Как да се отървете от целулита в домашни условия
- Лечение на целулит в домашни условия
- Фолк средства за целулит
- От това, което целулит? Причини за възникване на целулита
- Целулитът на папата: как да се премахне? Упражнения за целулит на папата
- Целулитът по задните части
- Как бързо да се отървете от целулита?
- Как да премахнете бързо целулит у дома?
- Как да премахнете целулита от бедрата?
- Лечение на целулит в домашни условия
- Най-доброто средство за борба с целулита
- Прочистете от целулит
- Стадий на целулит
- Упражнения за целулит