Как да се научите да контролирате емоциите си?

вътрешния свят на човека е пълен с различни чувства и емоции, а понякога емоциите вземат превес над рационалното връзка. Някои хора знаят, че е по-добре да се изчака бурята, изчакайте, докато физическите страсти, за да се разсее, и те ще се върнат способността да се мисли по-трезво, но за друга категория хора, е много важно да се контролира емоциите, за да не се счупи нещо в разгара на страстта. Как да го направя, както и дали е възможно да се покори изведнъж има чувство? По този въпрос ще говорим.

Емоции и чувства

Нашите вътрешни чувства са нещо като сигнал за това, дали са изпълнени нашите нужди. Фактът, че сме харесва или не харесва, не забравяйте да кажете на нашите емоции. И в много случаи, всичко, което сме свидетели в душата често се появява на лицето ни. Когато сме тъжни или са в добро настроение, ядосан или дори време - всичко това ще се вижда от другите и се запозна с. Ето защо всеки трябва да притежава поне малко информация за това какво са чувствата и емоциите.

Един добре известен учен, имена Izard създадена класифициране на чувствата най-често човек преживявания - или по-скоро, е изброени неговите основни емоции:

• радост - тази емоция отразява удовлетвореността на необходимост;
• интерес - положително състояние, което допринася за постигането на нови знания и умения;
• мизерия - отрицателна емоция, което отразява невъзможността да се отговори на търсенето. Той се провежда на фона на стрес;
• гняв или гняв като емоция - отрицателно чувство, което може да се случи изведнъж и да е влиянието, поради настъпването на каквито и препятствия по пътя да отговори на нуждите;
• презрение - отрицателни емоции, които възникват в междуличностните отношения и живот, генерирани при разминаване на мнения и позиции, които са представени на субекта като ниско и не отговарят на морални стандарти;
• изненада - емоция, която няма определение в положителен или отрицателен смисъл на думата, която се характеризира със спиране и спиране на всички предишни емоции и появата на интерес към темата, да се фокусира вниманието;
• страх - отрицателно състояние, при което тялото получава сигнал за възможна заплаха за живота и здравето;
• срам - отрицателни емоции, които възникват в познаването на собствените си некомпетентност и непоследователност очаквания около поведението и външния вид.

Функциите на сетивата и емоциите също играят огромна роля в живота на всеки. Ако искате да се научите как да ги управляват, важно е да се знае от какво се нуждаем, или че нашите преживявания:

1. Мотивация-регулираща функция - нашите емоции създават определена мотивация и ни насърчават към всички дела и действия. Понякога емоциите ни заменят интелигентност и диктуват поведението ни.
2. комуникативна функция - емоции, изразени в способността да отразява нашето психическо и физическо състояние. С тази функция, можем да разберем, когато един контакт е ядосан, и когато той е в добро настроение и т.н. Много често, той помага да се установи контакт с неместни граждани.
3. целевата функция - това се отнася за всички, което се нарича изражения на лицето, жестове и пантомима. Той се извлича от комуникативната функция, но проучва начини за невербалната комуникация по-подробно.

Изразяване на чувства и емоции, често се случва толкова бързо, че не сме имали време да се направи нещо по въпроса и прикрият това, което се случва в нашето сърце. И ако в живота си има ситуации, в които трябва да бъдат сигурни, да се поддържа хладнокръвие, че е време да се помисли за такива умения като емоционален контрол.

емоции и чувства управление

На въпроса: "Как да се научите да контролирате емоциите си" Психология е право и главният асистент. Емоционални състояния често са първите признаци на присъствието на психично заболяване. За да не се превърне в клиника на неврозите е по-добре да се научат да се вземат в ръка на пациента. Можете да направите това по няколко начина:

1. Използвайте въображението си като платно. Ако трудните преговори изведнъж искате да се изпълняват в stiplerom спътник - Направи го! Но психически! Нарисувайте върху траекторията на полета и в момента на удара на главата на човек, досадно вас. Emotion веднага изчезват.
2. Ако обсъдят неприятни неща, представете си, че всичко около вас твърда стена, която не преминава през отрицателната енергия на събеседник. Има ли топло, приятно и уютно.
3. Рисуване върху хартия. Ако емоциите ви преодолени по време на работа, може да се направи това, което първо ви идва наум, нека шисти скъсате хартията, със силата на щриховки и в крайна сметка се счупи самата листа, той мачка и хвърлят.
4. Научете как да се обучават сетивата си с следния алгоритъм:

• Разпознаване на емоциите си. Не забравяйте, че има смесени чувства от първия опит да се разберат доста трудно;
• Признайте, че сте го прибра или емоция;

• Анализирайте какво го е причинило. Може би сте се разсърдили, началникът, и щракна обратно, само защото кафето този ден беше безвкусна;
• Представете си какво би било вашата реакция на емоцията и се опитайте да преминете за да се предотврати това е отразено в техния външен вид.

Ако сте сериозно да мисля за това как да се научат да контролират своите емоции трябва да се запасите на много търпение. Нашите емоции - това е миг реакция, което е много трудно да се проследи. Репетирате пред огледалото, гримаси и работят по изражението на лицето. И тогава си вътрешно състояние няма да се отрази на външния си вид. Малко по-късно, и емоциите си, ще престанат да ви безпокоя, се контролират от вас.

Видео: Как да контролирате емоциите си

Видео: Олег Сунцов - Как да се научите да контролирате емоциите си?