Как да се научите да се контролира?

Самоконтролът е основна предпоставка за успех във всяка област на дейност.

Способността да контролирате своите чувства и емоции, а освен това е необходимо за пълното развитие на личността. Психолозите разграничават следните основни причини, поради които трябва да бъдат в състояние да се контролира,

1. На първо място, възможността да контролират своите емоции допринася за опазването на здравето. Както е известно, стрес и депресия, са причина за много заболявания. Това не винаги е възможно да се избегнат стресови ситуации, но контролирането на емоциите си, можете да избегнете негативните последици от такива ситуации.
2. В екстремни ситуации на конфликт и в състояние да контролира себе си е необходимо да се вземат бързи и правилни решения.
3. Способността да се контролираш, което трябва да се съсредоточи върху постигането на целите си.

Разбира се, всеки човек може да има допълнителни причини да се научат да контролират себе си, но основната причина за всички е желанието да подобрят живота си.

Така че, нека да видим какво консултиране психология, да се научат да контролират себе си

Първата стъпка е да разбера какво е често е източник на отрицателни преживявания. Това ще помогне да се поддържа специална дневник. В една колона да се изброят на негативните емоции и чувства, като страх, гняв, гняв, отчаяние, апатия, и др. В следващата колона, трябва да нахвърлям няколко ситуации, които са причинили всеки опит. Тази таблица ще ви помогне да разберете чувствата, които трябва да се научат да контролират първо място. Можете също така в допълнителна колона, за да се направи анализ на ситуацията и да излезе с поведението, в което можеше да се избегне негативните емоции. Всеки ден трябва да се опише ситуацията възникнала които са предизвикали негативни емоции, техните действия и чувства, последствията и анализ на ситуацията. Ден след ден, ден на такива регистри, ще се развива способността да се контролира.

В допълнение към запис и анализ на ситуации, помагат да научите следните препоръки на психолози могат да контролират:

• започнете сутринта с позитивно отношение. Smile отражението си в огледалото, хвалят себе си.
• не прекалявайте в работата. Влез в навик да списък на ежедневните задачи. Празнувайте от най-важните неща за вършене и да ги направи на първо място. Ако случаи са твърде много, а след това се мисли за това как можете да разпространявате отговорности кои случаи могат да бъдат направени в повече почивни дни. Не забравяйте да оставите време за почивка.
• Никога не бързаме с изводите. Първата реакция на всяко събитие, са емоциите, предизвикани от личното отношение към ситуацията. Опитайте първо да се разберат причините за тази ситуация, опитайте се да разберете повече факти. Същото важи и за общуване с хора - да не предположим, ако имате въпроси или притеснения не се страхувайте да се изясни и да поиска отново. Така ще избегнете много конфликти.
• Ако смятате, че не мога да помогна, излезе с метод за изхвърлянето на негативните преживявания. За всеки човек методи седация са уникални. Можете да подредите джогинг из къщата, можете да слушате любимата си музика или да отидете на пазар. Във всеки случай, след като се успокои, че е необходимо да се анализира какво е причинило този емоционален изблик.
• напусне нерешени проблеми с близките си хора. Необходимо е да се занимава с проблемите в спокойно състояние, внимателно изслуша опонента. Ако не може да се говори, да помогне на писмото, в което да се изрази същността на проблема, вашите преживявания и предложения за решаване на ситуацията. Посъветвайте се с човек, който е виновен за вашия опит, прочете писмото и напишете своя отговор. След това съобщение ще се разбере как е възможно да се постигне компромис и решаване на проблема.
• За пореден път, когато претоварени от отрицателни емоции, опитайте се да изразят своето състояние. Изберете най-точното определение за себе си, и го каза на глас. Не е задължително, че това е някой чувал, говори просто, че усещане. В никакъв случай не се потискат емоциите, това ще доведе до още един стрес, но не решава проблема.

За да научите как да се контролира, ние трябва да работим всеки ден. Контрол на емоции и чувства - това е ключът към успеха в бизнеса и хармония в семейните отношения.

Видео: Как да се контролират, мислите му

Видео: Как да се научите да контролирате емоциите си

Видео: Как бързо да се успокои и да спрете да се притеснявате. Как да се научите да се контролира. Върховенството на Джошуа