Как да се развива внимателност?

"О, аз съм толкова необмислен!" - пляскат с ръце млади момичета. Засега се докосне дори и на останалите, но след това проблемите започват, и ние сме изправени пред въпроса как да се развива внимателност, тъй като той не позволява разсейване за подобряване на ефективността.

Внимание и грижи

Психология изследва внимателно, тъй като собственост на физическото лице, вярвайки, че това би било невъзможно без по-нататъшно личностно развитие. Един човек, който не може да се съсредоточи върху реалната му тематика за себе си, няма да може да работи ефективно по задачите и предизвикателствата. Ето защо, е необходимо обучение внимателност за тези, които имат ясна липса на качество.

Как да се подобри грижата? Смята се, че всичко започва с една обща навик да покаже внимание на всичко, което се случва в живота. Много експерти препоръчват да се опита да се откаже от механичното действие, което показва внимание на това какво и как правим. Постепенно такъв внимание на всички жизнени процеси се развива в вниманието и способността за концентрация във всеки желан момент. Но това е само един от начините как да се подобрят грижите. По принцип, за да се развие това качество, можете да използвате различни методи.

Как да се разработи грижи при възрастни хора?

От една страна на факта, че възрастните се чудят как да се тренира вниманието, погрешно - да ги научи какво е трябвало да бъде на родителите и възпитателите в детската градина. От друга страна, това, което трябва да направи човек, който внуши тази способност не може като дете, и сега тя наистина има нужда? Отговорът е очевиден - да проучи начини за развитие на внимателност и да не забравяме, влак си.

1. Защо имаме нужда от вниманието? За да се насладите на пълнотата на живота в определен момент. Това означава, че ние се нуждаем от добре развити сетива - допир, мирис, вкус. Бъдете внимателни към детайлите - не поглъщат в движение чаша кафе с бисквити, и се опитват да се чувстват всички вкусове. Миришещи парфюми, опитайте се да се признае клас аромат чувстват "сърцето бележка", се чувстват по следите на аромат. Така че всички чувства, се опитват да се вземат под внимание от сетивата на всички аспекти на събитията. По време на цялото действие, не забравяйте да се обърне внимание на вашите мисли, анализира какви емоции ще ви направя това или онова действие, какво мислиш за това, което се случва.
2. Ние често не живея тук и сега, и да се насладите миналото или да търсят утеха в бъдеще. Какви грижи мога да кажа, ако си мислиш за цял ден това, което заваля дъждът, когато получи първата част от живота си обяснение в любов? Превъртете оглави сладки моменти, не е нужно да си позволите да се ползват и днес. Така че започнете с развитието на грижите на раздяла с такива завладяващ мисли. Разширете съзнанието си, да разбере, че спомени и планове за утре - това е много добре, но трябва да има място за това. Не се притеснявайте да се покаже на здравословен любопитство за това какво се случва наоколо.
3. Има така наречените "хора на настроението" - е в добро настроение, те и планини да премествам, а когато душата на посредствеността, за да им работят на мушка не ще принуди. Какви грижи! Следователно, трябва да се научат да контролират тяхното емоции. Опитайте се да бъде винаги в добро вълна, усмивка - ще ви хареса.
4. Насочи вниманието си към тялото му, начина, по който тя работи. Вижте какво се случва с вас, когато сте напрегнати и нервност и начина, по който се държите в отпуснато състояние. Анализирайте как той влияе на вашата помощ.
5. Спрете опит за всеки повод. Какво се случва с вас, винаги можете да промените, и бурните емоции пречат само трезва преценка на ситуацията. Ето защо, да се научат да приемат това, което се случва, тогава вашето внимание към проблема ще бъде близко до съвършенството.
6. Решавам пъзели, за да намерите предмети. Това ще ви помогне да се научите да се обърне внимание на малките детайли, а не само за оценка на цялата картина.

Видео: Как да се развива паметта и вниманието - игри за развитие на вниманието

Видео: Как да се развива концентрация?

Видео: Лекция 1.3: произволното внимание и рационалното мислене

Видео: Лекция 1.2: Шерлок Холмс и Джон Уотсън